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洋葱功效多 生吃更营养
类别：健康 发布时间：2024-05-08 06:18:00 来源：每日看点快看
本文转自：今晚报
本报讯（记者刘波）“生吃洋葱可以保护血管、降三高”的说法由来已久，洋葱真有这样的功效吗？本市公共营养师王鑫提示，洋葱营养价值高，生洋葱确实有保护血管、降低血脂的作用。
洋葱除含有碳水化合物、蛋白质、水溶性维生素以及钙、铁、硒等矿物质外，还含有多种具有独特生物活性的营养物质——含硫化合物、类黄酮、甾体类、多糖、前列腺素等植物化学物质。这些营养物质理论上使得洋葱具有辅助改善“三高”的作用。但日常饮食摄入洋葱的量，无法达到治病的剂量。
洋葱生吃最有营养。生吃可选紫皮洋葱，富含花青素，具有抗氧化的功能。把洋葱切成片，每天吃饭时，就着饭吃上几片，就不会感觉辣。血压偏高的人生吃洋葱，建议最好不要蘸酱，因为酱中的盐含量很高，会带来血压上的隐患。如果受不了洋葱的辣，可以快火急炒，既能降低一些辣味，又尽量少地破坏洋葱中的营养成分。
此外，体味重的人、肠易激综合征的人、胃溃疡患者及胃食管反流的人以及过敏体质的人要少吃洋葱。
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快照生成时间：2024-05-08 08:45:18
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