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女性最容易缺乏的微量元素竟然是它？越早知道越好！
本文转自：六盘水日报
铁是女性最容易缺乏的微量元素，无论是在哪个年龄，均有可能出现缺铁。
我们体内的铁含量有多少？
一般来说，成年人体内铁的总量为 4～5 g，相当于一枚小铁钉。其中 70%～75% 的铁参与血红蛋白、肌红蛋白及多种酶等的功能，称为“功能铁”。25%～30% 的铁储存于肝、脾、骨髓等处，称为“储存铁”。
铁和钙不同，大部分铁元素日常都战斗在“第一线”，储存在“铁仓库”里的铁占少部分。
01铁在人体中的作用
可别小看这枚小铁钉，它在人体中分布甚广，几乎所有的组织中都能找到铁的“身影”，并且都是在人体新陈代谢的“重要关口”。
铁是血红蛋白的重要组成成分，参与造血及氧气的输送。
铁是组成肌红蛋白、脑红蛋白的主要成分之一，肌肉有没有力量、脑子能否灵活运转，它都参与。
铁能直接参与人体能量代谢，因为在人体细胞产生能量的“生产线”上，很多起关键作用的酶都含铁，少了铁，不工作，新陈代谢就变慢。
体内很多免疫细胞“战斗力”的保持也需要铁，缺铁导致抵抗力降低，易生病。
身为女性，因为一生要历经月经、怀孕、哺乳、更年期等女性特有的或特殊的生理阶段，存在既需要铁、又很容易丢失铁的矛盾。
因此，女性比男性更容易缺铁。在发展中国家，30%～40%的育龄女性都缺铁。
（来源：科普中国作者：崔怡辉）
（未完待续）
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快照生成时间：2023-03-14 11:45:05
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