刷牙后宜不漱口早餐前后有讲究

类别：健康发布时间：2024-04-09 02:18:00 来源：每日看点快看

本文转自：成都日报

刷牙后宜不漱口早餐前后有讲究

——专家解读有关刷牙的知识盲区

“瑞典的一项研究发现，只有十分之一的人掌握了最佳的刷牙技巧。英国一健康保险公司在涵盖了2000名英国人的调查中发现，近半数受访者不知道如何正确刷牙。”4月8日，一项与牙齿有关的研究冲上热搜，研究中提到了不少刷牙方式，让网友惊叹“原来每天刷牙都用错了方法”。

据了解，话题中提到了很多有关刷牙的知识盲区，包括如果要吃酸性食物，应在早餐前刷牙；刷完牙后吐出残余泡沫后不应再漱口等。这些有关刷牙的知识真的正确吗？记者昨日采访到了相关专家。

盲区一刷完牙不漱口防蛀效果更好

记者了解到，刷牙后不漱口其实有一定科学依据。据成都市妇女儿童中心医院口腔科主任医师何晓玲介绍，刷牙时氟化物会附着在牙齿表面，形成一层坚固的保护层，帮助牙齿抵抗酸性物质侵蚀。如果在刷牙后立即用清水漱口，可能会将附着在牙齿表面的氟化物冲走，氟化物在牙齿上停留的时间大大缩短，会降低防蛀效果。“因此，刷牙后只需吐出残余泡沫，不用清水漱口，这样可以延长氟化物在口腔停留的时间，提升防蛀效果。”

对于不漱口会将牙膏残留吞进肚子，导致氟中毒的说法，何晓玲表示会不会氟中毒其实主要取决于牙膏中氟化物的含量以及摄入量。我国对牙膏含氟量有着严格标准，一般来说正规厂家生产的含氟牙膏，不管是成人的还是儿童专用的，氟含量都在安全范围内。因此，只要不是每天把牙膏当零食吃，其实不太可能摄入过量的氟化物。

盲区二早起刷牙餐前餐后各有利弊

日前，早起刷牙应该在早餐前还是早餐后的话题就已经冲上过热搜。一些人认为，夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长，并附着在牙齿表面，早起先刷牙能防止这些细菌和食物一起进入肠胃。也有人持不同看法，在进食后20分钟左右牙齿上会再次形成牙菌斑，口腔中留下的食物残渣，很容易腐化、产酸，导致口腔疾病，吃完饭刷牙可以一次把各类物质都清理掉。

“饭前、饭后刷牙各有利弊。但如果早餐吃的是水果、果汁类的酸性食材，最好选择先刷牙。”成都市妇女儿童中心医院口腔科主管护师张映琴表示，因为酸性食物中的酸对牙齿的珐琅质有弱化侵蚀作用，如果饭后马上刷牙，牙刷和牙膏对牙齿的摩擦可能对珐琅质造成更多伤害，埋下口腔健康隐患。如果是想饭后刷牙，一般在饭后半小时或一小时左右再刷为宜。成都日报锦观新闻记者胡瑰玮