哪些坏习惯让你的胃受到惊人的伤害

俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，是我们人体第一个接触外界的消化系统，非常容易得病的。同时胃也是人体能量和营养的第一站，第一站没有把控好，那么身体的其他脏器也会出现问题。

胃是人体消化道中非常重要的器官，胃上承食道，下接十二指肠，整体形状像个有弹性的袋子。胃部由上至下可主要分为贲门、胃底、胃体和幽门。与食道连接的部位叫贲门，与十二指肠连接的部位叫幽门，这两处均有括约肌，可防止食物倒流。

当下，十个人有九个人都有胃病，小小毛病却折磨得你死去活来。不再被胃病折磨，你需要学会如何养胃。以下养胃小知识，赶紧拿去。

这些饮食习惯太伤胃

“民以食为天”吃是每个人永恒的人生追求。在物欲横流的今天，形形色色的吃文化更是充斥着人们对“吃”的追逐。然而，在我们大呼“吃”之过瘾的同时，又可否知道，有些“吃”竟不知不觉就伤害到了你的胃!

【一】、伤胃食品

1、“剩”饭

许多人为避免浪费，把剩饭加热后再吃。但研究发现，剩饭重新加热后再吃则难以消化，时间长了还可能引起胃病。

因为米饭的主要成分是淀粉，淀粉在加热到60℃以上时会逐渐膨胀，最终“糊化”。而糊化的淀粉冷却后，会产生“老化”现象，人体对这种老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。

所以，长期食用这种重新加热的剩饭，容易发生消化不良甚至导致胃病。

2、加工肉

瑞典科学家表示，食用过多加工的肉类食品，例如咸肉、香肠、熏肉，会增加患胃癌的风险。他们通过对15项研究结果进行评估后发现，每天加工肉类制品的摄入量每增加30克，患胃癌的几率就提高15%~38%。

3、快餐食品

快餐食品中的油炸作物比较脆、硬，如果较硬的油炸食物在没有嚼碎的时候就被吞到了胃内，胃蠕动而使得食物与胃粘膜接触时，较硬的食物就会直接对胃粘膜造成损害。

4、解酒的绿茶

一般人总以为喝酒后再喝些绿茶能够解酒，事实上绿茶和酒一起饮用会伤身，染上胃炎还算轻的，严重的还有可能患上胃溃疡!因为绿茶的咖啡因含量比较高，与酒温和，两者相互作用会刺激胃粘膜，不仅不能解酒，反而会引发各种胃病。

【二】、短命饮食法

1、不吃早餐：严重伤胃；

2、晚餐太丰盛：易失眠；

3、嗜饮咖啡：降低受孕率，易患心脏病；

4、大量饮酒：肝脏发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统；

5、餐后吸烟；

6、保温杯泡茶；

7、顿顿生食；

8、水果当主食：营养失衡；

9、进食速度过快。

三分治七分养

俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤。

保持有节制的饮食是治疗胃病的关键，定时定量、少吃多餐、戒烟、酒、咖啡、浓茶。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因。

如果想要保护胃的话，食物尽量以清淡、易消化、营养、不油腻为主要原则，主食可以选用面条、米粥、馄饨、面片、馒头等；

然后尽量避免辛辣刺激、不易消化、粗糙坚硬等对胃有伤害的食物；最后养成良好的进食习惯，不暴饮暴食，吃的时候细嚼慢咽，不吃太冷或太烫的食物等。

1、最养胃的，是面条；米中含酸多，所以少吃米饭；

2、如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处；

3、小米粥就馒头(不是包子)，可以养胃；

4、有两种饮料应该多喝，一是高钙燕麦植物养生奶，二是温开水；

5、胃不好，要少食多餐；

6、花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃；

7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃；

8、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津；

9、核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康；

10、花生，蜂蜜都是养胃的。

11、红茶，蜂蜜....十分养胃。

六招教你养好胃

1、自我按摩

适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿。两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫功能。

2、运动健胃

最简单的养胃运动，发生在我们的嘴巴里。每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

经常活动脚趾，可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。

脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

3、经常喝粥

稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。

针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。

红豆也有明显的健脾胃功效，熬成粥后营养成分能够充分吸收，也不会给脾胃造成负担，还可放点红枣和枸杞。

4、按揉冲阳穴

胃不太好且常出现腹泻时，按揉冲阳穴几分钟，就会得到缓解。冲阳穴是胃经的原穴，专门管理胃的。当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时，就可以按揉冲阳穴来补胃，能收到很好的效果。

5、常备苏打饼干

身边常备着苏打饼干，虽然不是什么高级玩意，可中和胃酸的本事特别强。能防止胃酸侵蚀胃粘膜，胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块，很管用。

6、灵芝健胃养胃有神奇功效

中国、日本的医学界使用灵芝辅助治疗胃及十二指肠疾病视为常规传统的治疗双办法，而且标本同治，效果是相当的好。

a、灵芝的镇静作用，使患者的精神紧张得以缓解，从而解除了胃及十二指肠发生溃疡的第一根源；

b、灵芝具有像阿托品一样的功能，能够隔断迷走神经与胃粘膜细胞刺激关系，进而控制胃酸的分泌，防止胃粘膜细胞受损；

c、灵芝能提高人体内超氧化物歧化，（SOD）之数量和活性，而超氧化物歧化，又是体内氧自由基的天然清除剂，能把胃及十二指肠里面的自由基清除干净；

d、胃及十二指肠的粘膜是胶原细胞构成的，灵芝中所含的氨基酸、微量元素锌、硒、锗都能促使胃及十二指肠溃疡处之胶原细胞生长，增长速度加快，形成新的保护层，使溃疡得以愈合。

灵芝孢子粉对于慢性胃炎有非常好的辅助效果。临床实验证明：灵芝孢子粉治疗慢性胃炎的总有效率为85%。患慢性胃炎者，服用灵芝孢子粉后2个月以上，症状明显消失，食欲增加；继续服用胃镜复诊见病灶基本消失，幽门螺旋杆菌显阴性，从而慢性胃炎得以缓解。

灵芝孢子粉还具有局部调节胃粘膜微环境的作用，能增强胃局部抗病能力，重新恢复稳态，这是其治疗慢性胃炎的主要机理。灵芝具有健胃、补虚的功效，辅助治疗慢性胃炎、胃阴虚所致胃脘痛等症有良好效果。

灵芝孢子粉能调节人体自身免疫，灵芝孢子粉的有效成分灵芝多糖作用于免疫系统，能增强人体自身免疫力和胃粘膜局部免疫能力，修复免疫因素引起的胃粘膜损害，平衡人体“神经—内分泌—免疫”三大网络系统，从而恢复稳态。

建议胃不好的朋友可以服用灵芝孢子粉，全面辅助治疗加上调养，对于胃部健康以及身体的健康效果显著。