以下4种食物容易引起血糖升高，高血糖患者还需管住嘴

导语：高血糖是一种广泛存在的慢性疾病，属于三高中的一高，对人们的健康产生着极大的影响。

然而，许多人对这种疾病的危害并不够重视，如果高血糖得不到有效的控制，很容易就会发展成为糖尿病。

糖尿病是一种代谢性疾病，由于身体无法正常吸收和代谢食物中的糖分，导致糖分在血液中长时间滞留并越积越多。

糖尿病如果控制不好，会对肾脏、血管、尤其是远端的毛细血管造成极大的负担，长此以往，这些器官的功能将会受损，导致肾脏病变、血管硬化、神经病变等一系列严重的并发症。

因此，一旦发现血糖升高，必须及时采取措施进行控制，除了药物治疗外，控制高血糖还需要注意日常饮食的改善和生活习惯的调整。

此外，积极监测血糖水平也是非常重要的，通过定期检测血糖，患者可以了解自己的血糖状况，及时调整治疗方案和饮食习惯，避免血糖大幅波动给身体带来进一步的损害。#金秋聊健康#

01高血糖会有哪些症状？

极度口渴：尿多之后使体内的水分减少，当体内水的总量减少1~2%时，即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮，产生极度口渴的生理现象；

多尿：尿多不仅指尿的次数增多，而且尿量也增多，24小时可达20多次，有些高血糖尿量可达2~3升以至10升之多；

心跳快速，呼吸缓而深：在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显比以前快速，呼吸困难；

尿糖测试呈阳性反应：这也是血糖高的一个重要的症状；

消化系统症状：在生活中经常恶心，干呕，身体不适，呕吐不断，腹部偶有胀痛，不消化等症状；

血糖测试值升高：这是血糖高最具有特征的症状。

02血糖高的原因有哪些？

饮食不当

摄入过多的简单碳水化合物（如糖和精白米面食），食物中的糖分被迅速吸收，导致血糖升高。

肥胖和缺乏运动

肥胖增加了胰岛素抵抗风险，导致血糖升高。此外，缺乏运动也会影响血糖的调节。

遗传因素

有家族糖尿病史的人可能更容易出现血糖升高。

妊娠糖尿病

一些孕妇在怀孕期间会发展出妊娠糖尿病，导致血糖升高。

副作用

某些药物（如糖皮质激素和某些抗精神病药物）可能会导致血糖升高。

032023血糖新标准已公布，并非3.9~6.1，或许你的血糖水平并不算高

在我们的日常生活当中，很多人都知道控制血糖的重要性，但却并不太了解血糖脂到底处于多少才属于是正常的。

即便是自己已经监测了个人的血糖水平，也无法去判断到底是否是正常状态，在之前空腹血糖标准多在3.9~6.1mmol/L之间，但是这样的数值却并不太适合现如今的人们。

而在现在生活当中已经存在了全新的血糖标准，大家可以根据以下这几条情况自查一下，看看自己的血糖水平算不算高：

18岁以下的青少年：空腹血糖水平需要保持在3.9~6.1mmol/L之间；

18岁到44岁的中青年人：空腹血糖水平需要保持在4.0~6.1mmol/L之间；

45岁以上的中老年人：空腹血糖水平不能够超过9.0mmol/L；

处于怀孕期的孕妇：空腹血糖水平需要保持在5.1mmol/L以下。

所以不同的人群起血糖标准是不一样的。血糖水平并非是一个统一的标准需要根据个人的实际情况去判断个人的血糖变化，看看自己的血糖水平有没有处于标准范围之内。

04血糖高了就是糖尿病吗？

血糖高不一定是糖尿病，但糖尿病一定会表现出血糖高。糖尿病的诊断标准为：空腹血糖在7.0mmol/L以上或者随机餐后血糖大于11.1mmol/L。导致血糖升高的原因可能是生理因素也可能是病理因素，生理因素包括一次性食用过多含糖类食物、熬夜、精神压力过大、情绪激动等，病理因素包括肾上腺皮质增多症、甲状腺功能减退、皮质醇增多症、严重感染等疾病。因此，如果发现血糖升高，建议去医院及时就诊，完善相关检查，明确病因，及时治疗。

05如何正确调节血糖水平？

增加膳食纤维摄入

膳食纤维可以帮助减缓食物消化吸收速度，稳定血糖水平，增加蔬菜、水果、全谷类食物和豆类的摄入量。

控制体重和加强运动

控制体重和进行适量的身体活动有助于减少胰岛素抵抗，并提高血糖的稳定性。

规律饮食和进食时间

保持规律的饮食和进食时间，避免饥饿和暴饮暴食，有助于稳定血糖水平。

注意药物使用

如果患有糖尿病或其他相关疾病，按医生的指导正确使用药物，控制血糖水平。

06以下4种食物容易引起血糖升高，高血糖患者还需管住嘴

高糖食物

如蛋糕、甜点、饼干等，这些食物含有大量的糖分，会迅速升高血糖。

高淀粉食物

如土豆、莲藕、南瓜以及红薯、山药等，这些食物含有丰富的淀粉，进入体内后会被快速酶化为葡萄糖，导致血糖快速升高。

高脂肪食物

如果糖尿病患者大量食用高油脂、高脂肪食物，不但容易患上一些心血管类并发症，而且过多的油脂进入体内之后，会使得体内的脂肪、蛋白质等代谢发生紊乱，导致血糖升高。

果汁和米粥

果汁在物理的压榨、离心、萃取等工艺中会失去含有的膳食纤维，而有研究表明膳食纤维对于餐后血糖是有缓解的作用的。

米粥在烹饪过程当中会经过反复的熬煮，食物中所含有的淀粉糊化程度非常高，淀粉进入人体当中之后，会被快速酶化为葡萄糖，导致血糖值快速升高。

07延伸：血糖控制不好，这些并发症需要小心

急性并发症：可能包括酮症酸中毒和高渗性昏迷；

慢性并发症：包括视网膜病变、白内障、神经病变、肾脏病变以及心脑血管疾病和外周血管疾病等；视网膜病变和白内障可能导致视力下降甚至失明；神经病变可能导致肢体麻木、肌肉无力等；肾脏病变可能导致肾功能不全，甚至尿毒症；心脑血管疾病和外周血管疾病可能包括脑梗塞、冠心病、下肢动脉狭窄及闭塞等。