中医“保姆式”教您春季如何养生

本文转自：南湖晚报

吃穿有什么讲究？哪些疾病需特别注意？

中医“保姆式”教您春季如何养生

Ｎ晚报记者 徐杨蕾

进入春季之后，气温和光照同步上升，樱花、桃花、梨花争相开放，最近，大家纷纷穿上了春装，出门赏花。但冷暖气流仍在持续交锋，气温起伏不定，在有时温暖有时还带着丝丝寒意的春天，小毛病容易乘虚而入。这个时候，要注意养生，谨防春风伤人。

冷热交替

这些症状要提高警惕

“春季属风，风邪善动，具有升发，向上，向外的特性，属于阳邪，春季主风，风在五行中属木，对应人体肝脏，人体的肝气过于旺盛，可能会对人体的脾胃功能造成影响。”嘉兴市中医医院风湿病科主任兼中医内科教研室主任丁红生告诉记者，在春季，保护脾胃也很重要，如果心情不好，容易引起慢性的肠胃病，也很容易出现胃胀、胃痛的情况，所以要保持心情舒畅。

在春季，有高血压、心脏病的患者要特别注意控制情绪，不能急躁，心情一急躁容易引起血压的急剧升高，诱发眩晕，严重者可能出现中风的症状。

“大家可能会忽略，春季也是痛风的高发季节。冷热交替，如果没有做好保暖，末梢神经受凉就会影响血液循环，从而导致代谢性关节炎的发病率有所上升，这其中最常见的就是我们所熟悉的痛风。”丁红生说。

此外，春季百花齐放，柳絮、花粉较多，患有过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病的患者，出门前要注意防护。

如何养生

收下这份衣食小贴士

那么，春季该如何养生呢？从饮食上来说，春季气温还不是很高，不宜吃过冷的食物。而从保肝的角度来说，可以喝点绿茶、菊花茶，以清肝火，通过喝玫瑰花茶、月季花茶等花茶，也可以起到疏肝的作用。

从保护脾胃的角度来说，建议适当吃一些山药、扁豆、芡实、米仁之类的食物；通过喝熬制的小米粥，也能起到温暖脾胃的效果。

对于春季容易失眠的人来说，可以吃一些养血、养阴、有助于安神的食物，比如说莲子、百合、灵芝等。丁红生告诉记者：“春季是阳气生发的季节，体内阴血不足的人，阳气不容易进入体内，夜晚人比较兴奋，就很容易导致失眠。”

早晚温差大，“昨天”和“今天”温差也大，每天出门前穿衣也是大家烦恼的话题。从穿着上来说，为了顺应春天阳气生发，更好地保护体内的阳气，春天，还要“捂一捂”。

具体如何“捂”？建议遵循“洋葱式穿衣法”，即在早晚偏凉的时候，穿上外套，戴上围巾或披肩等，到中午的时候脱掉，避免出汗太多。同时，在穿衣上还要注意最好做到上薄下厚，不要太早脱掉秋裤，注意下半身的保暖。

当然，“春捂”也不能“捂”过头，应以自身感觉温暖但又不出汗为宜。如果“捂”的时候出现过于燥热、口干舌燥，或者动一动就出汗的情况，很有可能是“捂”过头了，需要早点换装，否则出汗后更容易受风着凉。

需要注意的是，不是所有人都适合“捂着”的。“春捂”更适合体质虚弱的年轻人、有慢性病或久病的老年人和一些儿童。对于体质偏亢奋、湿热重、阳气旺的年轻人，“春捂”就不太合适了。