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运动虽能养生，但提醒中老年人：运动时需注意这些事，否则易伤身
运动虽有助于增强免疫力、促进血液流通、延缓衰老等养生作用，但每个年龄段的人存在病理、生理等差异，所以年轻人与中老年人的运动养生都是需要有一定的讲究。那65岁以上的人应该怎样运动才能健康长寿呢？
65岁以上的人想要健康长寿，做运动养生时就要选好运动项目，并注意运动的强度，下文带你了解！
1、 运动项目
65岁以上的人在做运动锻炼时，最应该考虑的因素是增强自身的心肺功能，适当的慢跑和散步就非常适合。除此之外，大家还可以搭配一些全身性的运动项目，这样有助于达到更好的养生效果，推荐大家选择以下运动：
(1) 太极拳
太极拳是一种内外兼修，刚柔结合的中国传统拳击技术，老人练习它有助于调理性情、强身健体。但要注意，练习太极拳最好是在早晨、选一个空气比较清晰的地方进行锻炼，如果感到身体不适，要进行暂停。
(2) 易筋经
易筋经是通过修炼丹田真气，改变筋骨将全身经络打通的内功法。而老人学习易筋经可以增强脏腑、肌肉和静脉功能。
(3) 气功
气功属于中国传统上常见的保健养生方法，它是一种通过调节呼吸、体力活动和意识来防病治病、强身健体、延年益寿的身心锻炼方法，老人练习气功能有效延缓衰老。
2、 运动强度
65岁以上的人在做体育锻炼的时候，首先应当注意运动量。一般来说，建议大家从少量的运动开始锻炼，避免急功近利，否则易对身体产生不利影响，从而损害健康。
3、运动前的身体检查
根据身体状况，医生给大家做出运动量、运动时长等专业建议，如果在运动的过程中出现呼吸困难、胸痛、窒息、呕吐、头晕等现象时，则属于过度运动，应立即停止运动，并请医生诊断和治疗。
总的来说，65岁以上的人由于身体状况和运动可承受的能力与年轻人不同，所以最好是在进行运动锻炼以前，先找医生对自身的身体做个详细检查，确认是否有不利于运动的相关疾病，然后根据实际情况选择适合自己的运动项目和运动量。
同时，在运动的过程中千万不要操之过急，以免造成身体的过度负荷，要听从医生的运动作息建议，这样才能达到健康长寿的目的。
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快照生成时间：2024-10-09 14:45:07
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