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老人过冬 需防四寒
类别：健康 发布时间：2022-12-13 11:19:00 来源：新民晚报社区版 作者：张茹
一防脚寒
足浴跟热水洗脚不一样，足浴要注意三点：
第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。
第二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。
第三是按摩，足浴后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。
二防腰寒
双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。
肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。
每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
三防鼻寒
冬季天气寒冷干燥，鼻炎成了许多老人的大麻烦。
建议每天早晚用冷水洗鼻,有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的好办法。
用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
四防肺寒
风寒感冒是冬日最常见的毛病。
症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材煮成粥，温服后上床休息，微热而出小汗。
（来源：新民晚报社区版 作者：张茹）
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快照生成时间：2022-12-13 22:01:26
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