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糖尿病食谱--凉拌海带丝
类别：健康 发布时间：2024-04-27 11:26:00 来源：快乐生活2020
材料：干海带、大蒜、干辣椒、香菜、盐、生抽、芝麻油、陈醋、鸡精等
做法：
1.准备干海带，用冷水浸泡2个小时，洗净后捞出。
2.将泡发好的海带放入锅中，加入冷水煮沸，继续煮2至3分钟，然后捞出，用冷水过一下，切成丝。
3.准备切碎的大蒜、干辣椒等调料。
4.热锅热油，小火，放入大蒜和干辣椒，炒出香味后立刻关火，并将炒好的调料倒入海带丝中。
5.根据个人口味加入盐、生抽、芝麻油、陈醋、花椒油、鸡精等调味料，拌匀即可。也可以加入香菜提香增色。
营养：
海带富含纤维素，可以促进肠道健康，预防便秘。海带含有多种维生素，如维生素A、B1、B2、B6、C、E和K等，这些维生素对人体的各种生理功能都有很好的作用。海带还含有多种矿物质，如钙、铁、镁、锌等，这些矿物质对于人体骨骼、血液和神经系统的健康都非常重要。
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快照生成时间：2024-04-27 14:45:07
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