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日行两万步 伤了膝关节
类别：健康 发布时间：2024-05-11 07:21:00 来源：每日看点快看
本文转自：太原晚报 本报讯（记者 李涛）65岁的独居老人迷上健身，每天至少要健步走2万步。然而仅2个月，膝盖就出现不适症状。网格员陪着去了医院，被告知运动量太大，患上了关节炎。
家住大唐四季花园小区的朱大爷有高血压，听说健步走能降压，对身体有好处。于是，他从3月份起，每天要到附近公园“急行军”式的快走。起初有点不适应，不到1公里就气喘。咬牙坚持了一周，逐渐适应。老人很高兴，越走越起劲，步数逐渐增加，日均运动量甚至超过了不少年轻人。
最近，南内环西街社区网格员郝国庆在小区巡查，却发现老人走路不利落，询问得知老人说膝盖隐隐作痛。带老人去医院拍了片子，医生说老人患了膝关节骨关节炎，属骨关节炎的一种。
医生建议，健步走是一种很好的有氧运动，但应当适量。年轻人每天步行数最好不要超过1.5万步，老年人一天走5000步至6000步足够。中老年人喜爱锻炼，可以选择对关节冲击小的运动，如游泳、散步等。
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快照生成时间：2024-05-11 08:45:05
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信息原文地址：
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