肠癌逐年高发，如何才能预防它“近身”？不妨从这些方面入手！

大肠是人体非常重要的消化器官，与排便有着非常紧密的联系。

不过近年来由于工作压力不断增大，很多人对于肠道保养都不太重视，经常会出现长期久坐、不爱运动、饮食过度油腻等不良行为，这给肠道健康造成的损伤是相当巨大的，时间长了，肠癌的发病几率很可能会大幅上升，这是很容易导致寿命减短的。那么如果不想遭受肠癌困扰，应当怎么做呢？

1、避免久坐

长期久坐不动的上班族是肠癌的最高发人群之一。这主要是因为在长时间坐着的过程中，人体腹腔和肛门处的血液循环会明显受阻，肠道功能很可能会因此而出现下降，这是很容易导致严重便秘的。时间长了，肠癌的发病几率往往会大幅提升。

2、增强锻炼

想要取得良好的肠癌预防效果，保持良好的运动习惯是非常重要的一点。通过积极运动，可以使全身的血液循环都明显得到改善，且对于提高肠胃蠕动力、增强肠道功能是非常有帮助的。

所以对于经常消化不良、腹胀、便秘的来说，如果不想面对肠癌烦恼，就一定要对运动保养提高关注。

3、清淡饮食

饮食是否健康对肠道功能造成的影响是非常大的。如果经常过量食用高油、高盐、高糖类难消化食物，很可能会导致肠道负担明显增大，这对于肠癌预防是非常不利的。

所以为了肠道健康着想，大家一定要注意清淡饮食。并且应尽量多吃一些富含膳食纤维，可以促进消化的食物，如粗粮、芹菜、青菜、菠菜等。

4、多喝水

多喝水可以滋润肠道，对通肠排便、保养肠胃会非常有帮助。对于经常消化不良、排便困难的来说，是一定要注意积极喝水的。

不过每人每日的喝水量不宜过多，一般应控制在1500~2000ml之间。喝水过少会导致人体缺水，引发肠道干涩。而喝水过多则会加重肾脏负担，同样是不利于身体健康的。

此外，还需注意的一点是，日常饮水应尽量以温开水为主，不要过量摄入刺激性较强的碳酸饮料、奶茶、浓茶、咖啡等饮品。

5、养成良好的排便习惯

在人体粪便的形成和排出过程中，肠道发挥的作用是至关重要的。因此是否养成良好的排便习惯对肠道功能是会造成一定影响的。在现实生活中，很多人为了消磨时间都会选择在排便时长时间浏览手机，这种做法是非常不可取的。

因为在排便过程中是需要集中注意力才能顺利排便的，如果一直三心二意，是很容易因便意退却而导致排便困难的，这很可能会对肠道健康造成不良影响，肠癌的发病率是有可能因此而出现上升的。

以上是预防肠癌的五个方法介绍。肠道一旦出现癌症，对人体健康造成的伤害是相当巨大的。所以在平时生活中，大家一定要积极养成并坚持有利于肠道保养的好习惯。

此外，对于频繁出现的排便异常如大便带血、大便变细、排便次数突然增多等，务必要提高警惕，及时进行全面的肠道检查。