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中老年人秋季养生心得，坚持4个好习惯，身体更轻松
夏天如果让我们用一个字去形容，相信绝大部分人都会选择“热”这个字。毕竟今年夏天实在是太热了，部分地区长时间温度在四十度以上，确实是让人感觉炎热无比。不过夏天已经过去了，凉爽的秋天已经到来。如果让我们用一个字来形容秋季，那么绝对毋庸置疑的就是“燥”了。
当到了秋天，我们能够在自己的身上发现一个明显的问题，就是“秋燥”。这是一种很常见的情况，因为夏季雨水充沛我们往往并不会感觉天气干燥。而到了秋冬季节，天气温度降低的同时秋燥也就随之而来。
到了秋天，我们能够感觉到了四周空气干燥，经常感觉口干舌燥，皮肤干燥等等问题，这就是我们口中常说的秋燥。秋天早晚温差大，天气干燥对于身体抵抗力差的中老年人来说，秋燥时一定要学会养生保健，这样才能够降低自己患上疾病的风险，为自己的健康保驾护航。秋季养生应该注意什么?
1、多喝水
很多老年人总是因为担心需要频繁上厕所所以不敢正常饮水，其实这就是因噎废食了。对于老年人来说饮水是非常重要的。日常生活中多饮水能够促进身体内血液循环，加速新陈代谢。并且秋季气候干燥本身就应该适度补水，减少秋燥对身体的伤害。一般情况下我们每天的正常饮水量应该在1500ML以上，如果运动量多并且出汗较多，就应该多饮水为什么补充水分。
2、多多运动
秋季天气转凉身体抵抗力下降，很多时候老年人感觉体温转凉了就不运动了，其实这是明显不正确的事情。日常生活中，老年人可以通过运动来锻炼自身，起到增强抵抗力的作用。并且秋季因为天气干燥呼吸道疾病高发，老年人运动增强抵抗力，能够降低呼吸系统疾病的发病风险。秋季运动避免进行高强度大运动量的运动，对于老年人来说每次运动到身体发热微微出汗的地步即可。如果老年人过量运动秋季早晚凉更容易因此而导致受凉感冒等问题。
3、适量食补
秋季主肺，应该“平补”，主要是用较为温和的方式补肺帮助改善秋燥对身体的损伤。日常生活中，可以多吃润肺性的食物，像是常见的桂花茶其实就适合在秋季饮用。在秋季，还可以选择一些滋阴润燥的食物，常见的有蜂蜜，梨，莲藕等，都是不错的选择。
4、保证充足的睡眠
秋季因为秋乏的存在，让我们经常会感觉到身体疲劳困倦，其实这都是非常常见的事情。一般情况下，在秋季可以适当增加睡眠时间，能够在一定程度上缓解秋乏的感觉。生活中每天睡眠的时间应该至少在七个小时以上，如果是体弱的人可以适当增加睡眠。每天中午的时候，其实我们可以抽出三十分钟进行适当地午休，在一定程度上就能够起到改善精神状态的效果。
秋季相对于夏季虽然不那么炎热了，但是因为早晚温差大，风大，并且天气干燥。很多时候老年人在秋季不注意防护，最终导致自己生病。到了秋季老年人做好自我防护，尤其是防寒保暖，谨防受寒生病。
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快照生成时间：2023-08-13 00:45:11
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