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气血足不足，看这就知道！常按“气血开关”，养足气血、整秋少生病
中医认为，气血充足是人体健康的标准。
一个气血足的人，肌肉紧实，皮肤红润，眼睛水亮，精气神足，连头发都会乌黑浓密。
然而，现代人工作压力大、精神紧张、久坐不动、劳神耗气，气血不足已成常态。
图源/壹图网
人一旦气血不足，其脏腑功能就会衰退，抗病能力变差，人就容易生病，各种身体不适也会随之而来。
气血不足，身体竟会变成这样！
从中医的角度来看，气血不足，则形体失养，常常表现为——
再加上，秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节，也是人们抵抗力相对较弱的时节。这时候，气血不足的人也相对更易发生疾病和旧病发作。
因此，气血不足的人在秋季尤其要注意健康调养。
正所谓“气血乃人之根本”，人只有气血充足了，身体各组织脏腑得到滋养，整个身体的状况才会好，即“气血足，杂病无”。
那么，怎么做才能养足气血呢？
人体自带的“气血开关”——三阴交穴
三阴交穴，为足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经的交汇之处。
定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
图源/家医自制
中医认为，脾化生气血，统摄血液，肝藏血，肾精生气血。
由此可见，三阴交穴所在的三条经脉，个个都和气血有关。
平时没事顺手按揉三阴交穴，三经气血调和，则先天之精旺盛，后天气血充足，经脉运行顺畅，自然能调补气血、健脾益血、行气活血。
此外，现代人生活、工作压力大，常常会因紧张、焦虑、抑郁等情绪而失眠。而按揉三阴交能疏肝解郁、放松心情、安神助眠。
值得一提的是，对于妇科疾病，如月经不调、痛经、失眠、经前综合征、更年期综合征等，三阴交穴也是不可或缺的治疗要穴。
像有痛经的女性，可在月经快来或痛经发作时，坚持按摩三阴交，有明显改善痛经的作用。
做法：拇指按在三阴交穴位上，其余四指放于小腿外侧胫骨旁，拇指作环形按揉，并配以点按法。双侧同步操作，每穴约5分钟。
说完了穴位养生，接下来再给推荐一个补气血的食疗方——
当归红枣乌鸡汤
食材：当归30克，乌骨鸡500克，红枣20克，枸杞子10克，盐、姜片适量。
图源/壹图网
做法：乌骨鸡洗净切块，焯水沥干；锅中放入适量水，再将乌骨鸡、当归、红枣一并放入锅中，大火煮开后再煮15分钟，放入枸杞子、姜片，转文火炖煮20~30分钟，调入盐即可食用。
功效：此汤具有补益气血、调养脾胃的作用，适用于气血两虚者。
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快照生成时间：2023-08-31 18:45:04
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