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淄博市精神卫生中心科普|如何正确对待“下班焦虑”

类别:情感 发布时间:2024-11-25 21:57:00 来源:大众报业·齐鲁壹点

上班时间跟打了鸡血一样稳健如飞、精神焕发,下班回家后无精打采、萎靡不振,不想说话也不想听别人说话。害怕下班,因为有同样各种不愿面对的事情在等着自己,比如参加各种无效应酬、被家人催着去接孩子、被妻子唠叨着做家务、因为辅导孩子功课而导致的“鸡飞狗跳”……相信这些问题不少人都遇到过或正在经历着这些事情。

下班本来是让人欢呼雀跃的事,但却有许多人惧怕下班,这是为什么?在心理专家看来,他们都是因为一定程度上,对生活无法正确面对所造成的,人一旦没有了自己的生活主线,生活就好像完全被琐事和社会责任支配着。虽然在现实生活中,需要对外界进行一定的妥协,但是当你将自己也妥协掉的时候,不仅不能欣赏到朋友交往、亲戚互动的乐趣与亲情,还会让自己陷入到痛苦之中。

那么,如何摆脱这种被迫与无奈呢?首先,心理专家认为,男人有时比女人更脆弱,更需要获得关心和尊重。妻子应该成为丈夫最牢固可靠的港湾,也需要妻子的呵护与安慰。如果双方都应该设身处地的为对方着想,那么夫妻二人的担子是否会轻一些。

其次,是认真思考如何生活的问题。生活中总有一些不快乐的事情破坏了我们对生活的美好憧憬,或许学习在生活中面对和处理这些烦恼会对我们有帮助,比如学习如何顺其自然,学习如何填补生活的空白等。当然生活是不断前进的,处理了这种烦恼之后,还会有别的烦恼等待处理,如果不能用快乐填补下班后的生活,那么烦恼迟早要找上门来。认清自己是谁,目标在哪里,并为需要付出的努力做好心理准备,无需逃避什么,明确的方向会使你变的真诚,没有什么事可以让你失去自信,

再次,通过社交互动的形式,与亲朋好友分享感受和压力,朋友的支持和理解有助于缓解不良情绪。此外,参加感兴趣的户外活动和社团,感受大自然的馈赠,结交新朋友、拓展社交圈也能让生活更加丰富多彩。

如果焦虑情绪持续严重影响到工作和生活,建议寻求专业心理咨询师的帮助。

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快照生成时间:2024-11-26 05:45:01

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