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容易抑郁的人,都有3个不太健康的坏习惯

类别:健康 发布时间:2024-07-25 09:42:00 来源:头号书虫
容易抑郁的人,都有3个不太健康的坏习惯

你有没有遇到过这样一类人:明明生活条件不错,却总是愁眉不展;明明事业不错,却找不到生活的意义;明明家庭幸福,却总是感到很无助。

这类人有可能正在遭受抑郁的困扰。抑郁就像一个无形的手,让人感到沮丧、痛苦、无助。

有时候一些不健康的生活习惯,也会慢慢造成抑郁的发生。

1、总是自我否定

米格尔·德·塞万提斯说:“你怎样思考,变成怎样的人。每个人都是自己的杰作。”

我发现很多人总是习惯性否定自己,对自己的能力、长相等各方面都持否定态度。

他们就是觉得自己各方面都不够好,做什么都不如别人。这种习惯会让人陷入一种负面的思维模式,长期如此就会导致抑郁。

我以前刚入职场的时候,每次公司开会,我都怕领导叫我上去发言,我担心说得不好,会被同事笑话。必须要上台的时候我就鼓起勇气说了几句。

容易抑郁的人,都有3个不太健康的坏习惯

事后我会反复回忆,自己有没有说错什么。我记得那时候很不自信,想得多了就影响到了工作效率,最后陷入了抑郁情绪中。

后来我想通了,与其把注意力都放在自己的不足上,不如多发现自己的优点。

尝试给自己一些正面的肯定,就算是一些小事,比如“今天上班做报告表现不错”、“今天帮助同事解决了一个问题”等等。这样做,有助于树立自己的自信心。

2、沉溺于社交网络

我想很多人都习惯在睡前刷手机,看朋友圈、刷短短剧吧。

每天看到别人的生活丰富多彩,自己的生活却平平淡淡,慢慢心理就出现了不平衡,产生了焦虑和自卑,长期下去容易引发抑郁。

我一个朋友,她本来是一个很开朗、自信的人。但自从迷上刷短视频、看短剧,整个人都变了,几乎陷入了一种痴迷的地步,经常熬夜看短剧到凌晨。

她每天把大把时间在社交平台上,看别人旅游、晒奢侈品,看短剧中霸道总裁灰姑娘的故事,想想自己平淡的生活,就变得郁郁寡欢,对生活失去了兴趣。

与其把时间浪费在羡慕别人上,为什么不多花些时间经营自己的生活呢。

我们可以尝试减少使用社交媒体的时间,多出去走走,找点喜欢的事情做,其中有很多事情值得我们去做和关注。

容易抑郁的人,都有3个不太健康的坏习惯

3、睡眠习惯不规律

很多人都忽略了良好的睡眠对身体的重要性,现在很多人为了工作或娱乐,常常熬夜。睡眠时间总是不固定,严重影响到了身体的生物钟,导致内分泌失调,从而引发抑郁。

我的一个学员,是做小程序开发的。他每天为了完成工作,赶上进度,基本上都是熬夜到很晚。他白天睡眠时间也不多,长期的作息紊乱导致他精神状态不佳,最明显的就是情绪波动很大。

有一次,他因为一个小小的失误情绪失控,他才意识到自己的精神状态不对劲了。

我建议他首先养成规律的作息习惯,规定自己睡觉和早起的时间,周末也跟工作日一样。睡前30分钟,尽可能远离电子设备。

可以听听喜欢的音乐,读一本感兴趣的书。睡眠质量高,第二天精神状态也好,工作效率会更高。而且,能有效预防抑郁的产生。

威廉·詹姆斯曾说:“我们这代人最伟大的发现就是,人们可以通过改变思想、态度来改变生活。”

我们的很多烦恼都来自于不良的生活习惯,如果能及时发现并改正这些坏习惯,就能降低患抑郁症的风险。

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快照生成时间:2024-07-25 11:45:09

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