这9种食物“自带”黄体酮，女性可以多吃，一起看看吧

以下9种食物“自带”黄体酮，女性多吃，或对身体有好处！

1.黄豆

黄豆是“天然黄体酮”，黄豆当中含有多种营养物质，女性适当多吃黄豆可以给身体带来很多好处。

黄豆能够促进胶原蛋白的吸收，体内有再多胶原蛋白吸收不了，吃再多也是白搭。所以女性经常吃黄豆可以保持肌肤的弹性，还能延缓衰老的速度。

2.无花果

无花果，又叫天生子、文仙果，含有丰富的黄体酮，不仅可以能起到预防乳房疾病的作用，而且还能促进雌性激素分泌作用，并且有很好的减肥功效。

所以，在平常生活中女性可以坚持每天吃两颗无花果，这种做法能够帮助我们提高免疫力和抵抗力，还能达到预防乳腺增生，乳腺癌等疾病的效果。

3.核桃

核桃是生活中常见的坚果类食物，其营养价值较高，中老年人和处于生长发育时期的青少年比较适合经常食用。

中医认为，“以形补形”核桃具有补脑益智的功效，除此之外，核桃中还含有丰富的维生素E，可以帮助清除体内多余自由基，达到延缓衰老的功效。

女性朋友更应该多吃核桃，因为核桃中含有一种特殊成分，可以促进体内黄体酮素分泌。

4.鹌鹑蛋

别看鹌鹑蛋的个头小，其中所含的营养却是其他蛋类的十几倍。鹌鹑蛋中含有优质蛋白质，其中的钙元素和黄体酮含量丰富，每天适当的吃几个鹌鹑蛋，能够增强骨关节活动，预防骨质疏松和骨骼疾病的发生。

鹌鹑蛋是女性上好的滋补之品，适当的补充还能有效调节女性月经规律，消散结节，降低乳腺疾病的发生率。

5.黑豆

黑豆是一种富含异黄酮的食物，女性经常食用黑豆，这对身体非常有益，比如促进孕酮的分泌和平衡体内的雌激素水平。

也就是说，无论你的雌激素水平过高或过低，你都可以通过食用黑豆得到很好的调节。黑豆不仅可以补充孕酮，还可以平衡体内的雌激素，这对预防乳腺增生有很大帮助。

6.彩椒

彩椒不仅营养丰富，而且味道鲜美，如果女性朋友经常吃彩椒，可以收获很多的好处，彩椒当中含有一种物质叫做木犀草素，这种物质被人们称为天然黄体酮。

它可以帮助女性美白肌肤，促进血液循环，增强抵抗力，可以起到抗氧化于抗衰老的作用。

7.葛根

在中医角度发现葛根性微温，易滋阴补肾、生津利尿、活血化瘀。所含有的抗氧化成分也有助提高皮肤表层新陈代谢速度，维持人体胶原蛋白活性成分，达到衰老速度延缓的食疗效果。

对于女性朋友来说，平时可常用葛根熬粥喝，因为可有效避免黄体酮激素缺乏的情况。

8.蓝莓

女性朋友在平时可以适当多吃浆果类的水果，比如蓝莓，蓝莓当中含有丰富的花青素，维生素A，胡萝卜素等。可以帮助清除身体内的自由基，延缓衰老。

女性朋友在平时多吃蓝莓也可以补充黄体酮，缓解女性更年期的不适症状，让女性更有气色。

9.鱼肉

无论男女，平时都要多吃肉，尤其是鱼，低脂肪高蛋白，平时经常食用可以为身体提供优质的蛋白质、钙和多种微量元素。

还可以防止脂肪的堆积，帮助清除血管中的毒素和垃圾，女性平时多吃肉还可以促进雌激素的分泌，让女性朋友看起来更年轻，更有活力。