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加速头发变白的“真凶” 不只是熬夜
吕中法 浙大二院皮肤科副主任、主任医师
在我的门诊中，来看白发的患者不少，从10多岁的孩子，到二三十岁的年轻人，再到40~60岁的中年朋友，各年龄层都有。随着现代社会生活节奏加快，白发的发病率显著上升并呈年轻化趋势。
首先，我想跟大家说明一下白发产生的原因，根据临床上的统计分析来看，主要有三大原因：第一是遗传因素，由基因决定，这也是为什么很多人出现“少年白头”。第二，现代人生活节奏加快、压力变大，长期熬夜容易导致毛囊的黑色素干细胞遭到破坏，导致产生白发。第三，长期挑食、偏食容易导致饮食中的维生素和微量元素缺乏，也会产生白发。
如果你在较短的时间内长出了很多白发，先不要焦虑，建议来医院做个检测确定一下白发产生的原因是哪一种，再进行针对性治疗。值得一提的是，白发的生长是不可逆的，就像这个世界上没有“长生不老药”一样，针对自然的苍老变化目前医学上还没有可逆的办法。只有极少数垂体内分泌改变、化疗或经历干细胞移植的人群可能会出现白发重新黑回来的情况。
很多人还关注，到底几岁长出白发才是正常的呢？亚洲人多数在30~40岁开始零星出现白发，50岁后白发比例明显增加。一般来说，40岁以后出现白发是比较正常的现象。不过，现在确实存在“白发早生”的现象。我印象特别深的一个病例，是个20多岁的小伙子，职业是警察。因为工作性质特殊，常常要熬夜加班，作息特别不规律。入职才一年，就长出了不少白发。后来他辞职了，调整了作息，结果白发竟然明显好转，不再继续长了！
很多人发现第一根白发时，第一反应就是拔掉它。白发到底能不能拔？拔了会不会越长越多？我想告诉大家，拔不拔其实没有太大影响。拔掉并不会让白发变少，也不会阻止白发继续生长。反而如果拔得太用力，可能造成毛囊炎，损伤毛囊。所以我建议大家还是不要拔。
还有些朋友觉得白发不好看，选择染发。相比之下，植物染发确实比化学染发的损伤小一些，但长期频繁染发我还是不太推荐的。
怎么养好自己的头发？若是因为自身不良习惯，带来了“早生华发”的问题，问题不大，及时改掉坏习惯，注意调整日常饮食作息即可。建议大家适当多吃点黑芝麻、黑豆、红枣和各种新鲜的蔬菜水果，尽量避免高热量饮食，均衡营养；保证充足的睡眠，尽量在晚上10点左右就睡觉；平时也要学会减压，调节不良情绪，保持一个好心态。
（为保护当事人隐私，文中患者为化名）
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