都知道高血压，但高血压对身体伤害你知道多少？

在我们的日常生活中，高血压这个词汇并不陌生。然而，很多人可能并不清楚，血压过高到底对身体有哪些伤害。

血压，简单来说，是血液在血管内流动时对血管壁的压力。高血压，即血压持续维持在较高的水平，一般定义为收缩压（高压）≥140毫米汞柱和/或舒张压（低压）≥90毫米汞柱。长期高血压，若不加控制，会对人体多个系统造成深远影响。

高血压的形成是一个复杂的过程，通常涉及多种因素相互作用，主要包括以下几个方面：

1. 血容量增多和心输出量增大：当人体内的血液量增加，血管就需要容纳更多的血液，导致血管扩张，血管壁承受的压力随之增大。心脏每次跳动射出的血液量增加，使得血管在充盈状态下还需接纳更多血液，导致血管被进一步撑大，收缩压（高压）因此增高。同时，心率加快减少了动脉在舒张期的排血时间，影响到舒张压（低压），使之也相应增高。

2. 动脉血管硬化：随着年龄增长或不良生活习惯的影响，动脉血管壁会逐渐失去弹性，变得硬化。这种硬化减少了血管的顺应性，使得心脏在射血时需要克服更大的阻力，为了有效推送血液，心脏必须更加强力地收缩，导致血压升高。动脉硬化不仅影响血管的物理特性，也是收缩压持续升高的重要原因。

3. 外周循环阻力增大：血液循环中，血液流动会受到血管壁的阻力。小动脉和微动脉因其丰富的平滑肌组织，成为决定血管阻力的关键部位。当这些血管的平滑肌收缩，血管口径变小，血液流动的阻力增大，流速减慢，血压随之升高。长期的高血压又会加剧这一过程，形成恶性循环。

4. 遗传因素：家族遗传也是高血压的一个重要因素。父母如果有高血压病史，子女发生高血压的风险会相应增加。

5. 生活方式：不良的生活习惯，如高盐饮食、过度饮酒、吸烟、缺乏体育锻炼、长期精神压力大等，均能促进高血压的发展。高盐饮食可引起体内水钠潴留，增加血容量；过量饮酒和吸烟则直接损害血管内皮功能，促进动脉硬化；缺乏运动和心理压力大则可能影响心脏和血管的调节能力，进一步推高血压。

高血压的形成是多因素共同作用的结果，包括生理机制的变化、遗传背景以及个人的生活习惯等。理解高血压的成因对于预防和控制这一疾病至关重要。

长期的高血压（称为持续性高血压）对身体多个器官和系统可能造成以下伤害：

1. 心脏疾病：包括冠状动脉疾病、心绞痛、心肌梗死（心脏病发作）、心力衰竭等。

2. 脑部损害：高血压可导致中风、短暂性脑缺血发作（TIA）、痴呆以及认知功能下降。

3. 肾脏疾病：高血压是导致肾功能衰竭和慢性肾病的主要因素之一。

4. 视网膜损害：高血压可以损害眼底的微血管，导致视力受损甚至失明，这种状况被称为高血压性视网膜病变。

5. 动脉损害：高血压使得血管壁应力增加，从而加速动脉粥样硬化的过程，引起血管弹性降低、变窄或堵塞。

6. 外周动脉疾病：影响身体远端部分（如腿部）的血液供应，可能导致疼痛、行走困难等问题。

7. 记忆力和理解能力下降：由于大脑血流受损，有可能导致认知功能下降。

8. 代谢综合征：高血压与胰岛素抵抗有关，可增加糖尿病、高胆固醇和肥胖的风险。

9. 性功能障碍：高血压可影响男性的勃起能力，同时也可能减少女性的性欲和性活动满意度。

10. 睡眠呼吸暂停：高血压与睡眠呼吸暂停有相关性，两者互相影响，可能导致彼此状况恶化。

这些只是高血压可能引起的一些并发症。因此，控制血压在正常范围内是非常重要的。

1. 过量摄入盐分：高盐饮食会导致身体保留更多水分，从而增加血液容量，使得血压上升。

2. 缺乏运动：缺乏适量的身体活动会降低心脏效率，并可能增加体重，这两者均可能导致血压上升。

3. 过度饮酒：长期大量饮酒可损害心脏并提高血压。

4. 吸烟：吸烟会暂时提高血压，并对血管造成长期损害。

5. 过度摄入咖啡因：摄入过量咖啡因（如咖啡、茶、能量饮料等）可能导致短期内血压升高。

6. 高脂肪和高胆固醇饮食：这类饮食会增加动脉硬化的风险，使血管变窄，导致血压升高。

7. 承受过大压力：长时间的紧张或压力会提高血压。

8. 睡眠不足：长期睡眠不足与高血压有关。

9. 使用某些药物：如非甾体抗炎药（NSAIDs）、某些感冒药、避孕药和某些处方药可能会提高血压。

10. 忽视用药指导：高血压患者如果不按医嘱服用降压药，可能导致血压控制不佳。

为了管理血压，高血压患者应该采取健康的生活方式，包括合理饮食、规律运动、限制酒精摄入、戒烟、减轻压力并确保充足睡眠。同时，应该遵循医生的建议并定期监测血压。

高血压虽无声，但其危害不容小觑。通过生活方式的调整和必要时的医疗干预，我们完全有能力将这位“无声杀手”拒之门外，守护自己和家人的健康，享受充满活力的生活。