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大雪前后,少吃山药红薯多吃它,一次做好放冰箱,当早餐最省事!

类别:健康 发布时间:2024-02-02 18:31:00 来源:康之道

随着大雪节气的临近,全国大部分地区又开启了新一轮的降温。对于没有暖气的南方人来说,这个冬天真的是挺冷的,寒冷的冬天里,不少朋友都表示,除了上班,其他时间都不出门,我也是一样。休息的日子,我通常是上午收拾屋子,做做卫生,下午为下一周的早餐做准备。我喜欢做一些可以放冰箱冷冻保存的食物,比如馄饨、饺子等等,早上煮几分钟就能吃,方便又省事。

大雪前后,少吃山药红薯多吃它,一次做好放冰箱,当早餐最省事!

收拾厨房,看到之前买的荔浦芋头,那就用它做下周早餐的主角吧。荔浦芋头可是个好东西,甜香粉糯口感独特,营养丰富。在古代,荔浦芋头是只有贵族才能享用的佳肴,曾经还是清朝的贡品。荔浦芋头含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分,其中氟的含量最高,对预防蛀牙有很好的效果。此外,它还含有一种天然“免球蛋白”,食用后能滋补身体、增强免力。长期食用荔浦芋头,不仅能保护牙齿,还能润肺止咳、健脾开胃。大雪前后,少吃山药红薯多吃它,好处多多。

冰箱里还有2根广式腊肠和一些小虾仁,那就用荔浦芋头和它们做个芋头糕吧。在广东,每年冬天,很多人家都会做芋头糕,一次做好放冰箱,当早餐最省事!今天就给大家分享一下芋头糕的做法,需要准备的食材有:广式腊肠2根(200克),小虾仁半碗(50克),荔浦芋头1个(带皮750克),粘米粉530克,水750克,盐适量,葱花适量,白芝麻适量,食用油适量。

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小虾仁简单清洗干净,浸泡10分钟左右。如果是带壳的干虾仁,要把虾壳去掉。

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广式腊肠切成玉米粒的大小的肉粒,我用了2根,大约是200克的重量。

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荔浦芋头去皮,有坑洼的地方清理干净。先切成薄片再改刀切成丝,有刨丝工具的话会省事一些。

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热锅放油,放入广式腊肠翻炒出香味,加入小虾仁翻炒均匀。

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芋头丝加入到腊肠丁和虾仁中,中火加热翻炒到有些变软后关火,如果怕炒糊,可以加半碗水进去。

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粘米粉放到容器里,加入750克水,混合成没有干粉和颗粒物的面浆,加适量的盐调味。由于腊肠和虾仁都有咸味,不要放太咸了。粘米粉和水的比例大约是1:1.5,根据粘米粉的吸水程度灵活调整。

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面浆倒入装有香肠丁和芋头丝的锅里,混合均匀,这个时候有半成品有一点湿是正常的。

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准备一个大的方盘或者圆盘,盘子里抹适量的食用油防粘,倒入适量的芋头糕半成品。我用的盘子不是很大,一锅半成品分了3次才蒸完。烧一锅热开水,隔水大火蒸10-15分钟,具体时间根据盘子的大小和深浅调整时间。

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14分钟后用筷子插到芋头糕中,没有生的面浆就说明蒸熟了。撒上白芝麻和葱花再焖3分钟。

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蒸好的芋头糕取出来放凉,脱模后切成合适的大小。如果是3天内能吃完,可以放冰箱冷藏,一次做很多的话,放冰箱冷冻保存。

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做好的芋头糕可以蒸热了吃,也可以煎着吃,微微焦香特别美味。大雪前后,少吃山药红薯多吃它,一次做好放冰箱,当早餐最省事!

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