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“降压猛将”终于被揪出了,不是芹菜,建议中老年常吃,清热解暑、降脂降压

类别:健康 发布时间:2024-08-13 13:45:00 来源:小敏爱美食

在当今社会,高血压已成为一种常见的慢性疾病,严重威胁着人们的健康。它就像一个“无声的杀手”,初期可能没有明显症状,但长期得不到控制,会对心、脑、肾等重要脏器造成严重损害。例如,增加冠心病、脑卒中等心血管疾病的发病风险,还可能导致肾功能衰竭、视网膜病变等。抛开遗传因素外,这与我们不良的生活习惯有很大关系,像高盐饮食、缺乏运动、精神压力、吸烟、酗酒都有很大影响,想要告别高血压首先就要改掉这些习惯,再就是饮食调理,下面就给大家分享一种被誉为“降压猛将”的食材,不是芹菜,而是海带,建议中老年常吃,清热解暑、降脂降压。

“降压猛将”终于被揪出了,不是芹菜,建议中老年常吃,清热解暑、降脂降压

海带中富含多种对降压有益的成分。其中,海带中丰富的钾元素能促进钠的排出,调节体内电解质平衡,从而有效降低血压。而且,海带中的岩藻多糖和昆布素等物质,具有类似肝素的活性,能够防止血栓形成,降低胆固醇,改善血管的弹性和通透性,进一步为降压助力,除了降压作用,海带在降脂方面也表现出色。它能减少血液中脂肪的堆积,降低血脂水平,减轻血管的负担,为心血管健康保驾护航。平时一定要多吃一些,下面给大家分享一道海带的美味做法,一起动手做起来吧。

“降压猛将”终于被揪出了,不是芹菜,建议中老年常吃,清热解暑、降脂降压

【海带凉拌豆皮】

准备食材:海带、豆皮、豆芽、胡萝卜、小米辣、大蒜、香菜、生抽、陈醋、蚝油、盐、糖

处理食材:海带多投洗几遍,若是干海带,便提前用温水泡发,一张豆皮清洗干净,切成丝备用,半根胡萝卜,清洗干净去皮,擦成丝备用。豆芽清洗干净备用,大蒜拍扁切成蒜末备用。小米辣切圈备用,香菜切段备用。

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焯水:锅中水开,放入海带、豆皮、胡萝卜丝、豆芽,煮熟捞起沥干水分。

调料汁:碗中加入一勺熟芝麻、一勺蒜末、一勺辣椒粉、小米辣,淋入热油,加入两勺生抽、三勺陈醋、一勺蚝油、少许盐糖,搅拌均匀备用。

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完成:把调好的酱汁淋在海带上,加入香菜,翻拌均匀,就可以美美享用啦。

小贴士:

1、海带和豆皮焯水的时间不要过长,以免影响口感。

2、调料的用量可以根据个人口味进行调整。

3、可以根据个人喜好加入其他蔬菜,如胡萝卜丝、黄瓜丝等,增加营养和口感。

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营养价值

心血管健康:海带中的褐藻胶和豆皮中的膳食纤维有助于降低胆固醇水平,减少心血管疾病的风险。

骨骼健康:豆皮中的钙对维持骨骼健康至关重要。

肠道健康:膳食纤维促进肠道蠕动,预防便秘,并有助于维持肠道菌群的平衡。

抗氧化作用:海带、胡萝卜和豆芽中都含有丰富的抗氧化剂,如褐藻胶、β-胡萝卜素和维生素 C 等。这些抗氧化剂可以清除体内自由基,减少氧化应激对细胞的损伤,从而预防慢性疾病的发生。

营养均衡:这道菜提供了多种营养素,有助于满足身体的营养需求。

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快照生成时间:2024-08-13 14:45:06

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