• 我的订阅
  • 情感

当婚姻遭遇背叛:如何走出伤痛,找回自己的力量

类别:情感 发布时间:2025-02-17 20:28:00 来源:缘之心

深夜收到来自学员的温暖留言,看后我的心里也暖暖的:

当婚姻遭遇背叛:如何走出伤痛,找回自己的力量

遭遇背叛的你,可能此刻正经历着锥心的痛——那个曾经承诺守护你一生的人,却在你心上狠狠地扎了一刀。

很多学员跟我说,夜里睡不着,眼泪不停地流,一遍遍问“为什么是我”,在原谅与离开间反复挣扎。

作为带过上万学员的情感咨询师,我想告诉你:

这不是你的错,你很好,而且你的力量远比自己想象的更强大。

那么,如何找回自己的力量呢?

当婚姻遭遇背叛:如何走出伤痛,找回自己的力量

第一步:承认疼痛,停止自我攻击

“发现他出轨那晚,我对着镜子看自己眼角的皱纹,觉得一定是我不够好。”

“肚子松松垮垮的,还布满了妊娠纹,我自己都觉得可怖。”

……

这些来访者的哭诉,反映了许多女性的真实心理。但我要告诉你:

停止自我攻击!你眼角的皱纹,是岁月留下的痕迹,是你笑过、哭过、活过的证明;你肚子上的妊娠纹,是生命延续的勋章,是你作为母亲的伟大印记。

他背叛你,不是因为你不够好,而是他逃避问题的方式,跟你自身的价值没有任何关系。你的价值,不取决于他的行为,而取决于你自己。

你当然会生气,会伤心,会觉得自己很脆弱。这些情绪都是真实的,都值得被尊重。

所以,不要再攻击自己,不要再让自己陷入无尽的自我怀疑和自我否定中。

暂时放下“必须立刻做决定”的压力,给自己一点呼吸的空间,去思考,去沉淀。

只是要记住,疼痛不是用来沉溺的,而是用来唤醒的。唤醒你对自我的认知,唤醒你对生活的热爱,唤醒你内心深处的力量。

这里有两个小建议,或许能帮到你:

·每日清晨镜子练习:站在镜子前,看着自己的眼睛,对自己说:“我看见你的痛苦,也相信你的坚韧。”

坚持7天,你可能会发现,自己开始慢慢接纳自己,力量也在一点点回归。

·建立情绪急救箱:当窒息感袭来时,立刻做三件事:深呼吸,写下此刻的感受,听疗愈音乐。

向你推荐两首我常听的歌:《You Are Not Alone》,让你感受到,无论何时,你都不是一个人在面对;《裂缝中的阳光》,提醒我们,生命中的那些裂缝,是阳光照进来的地方。

当婚姻遭遇背叛:如何走出伤痛,找回自己的力量

第二步:从“我们”到“我”,重建生活锚点

我们有位学员,就叫她小清吧,她在老公出轨后,重新拿起搁置了十年的画笔。

一天,她作画到深夜,突然发现:“原来不需要等他回家,我的夜晚也可以如此充盈。”

男人背叛了自己,关键不是惩罚他、报复他,而是唤醒你自己:

重拾那些被婚姻搁置的梦想。

比如,让自己的生活更加丰富多彩。无论是每周一次的插花课,还是一直想学却没时间学的摄影,都可以去尝试,是吧?

比如,建立“心灵闺蜜团”。选择两三个真正理解你的朋友,跟她们分享你的喜怒哀乐,让她们在你需要支持时,给你一些支撑。

还可以,记录下生活中的每一个小确幸,比如今早的咖啡很香,孩子的拥抱很暖。这些小小的幸福,会汇聚成你前行的力量。

当然,你不必强迫自己“立刻变强大”。成长是一个过程,是带着泪光的微笑。就像初春的树,即使伤痕累累,也会在伤痕处发出新芽。

当婚姻遭遇背叛:如何走出伤痛,找回自己的力量

第三步:理性面对,重掌生活主导权

当我们积蓄了足够的心理能量后,便可以带着清醒的头脑去处理问题。

·关于他

观察而非追问。

不要一味地追问他为什么背叛,多看看他有没有想挽救婚姻的意思,是不是真心想改过。

比如,他是否按时回家,是否主动承担育儿责任等。

·关于第三者

我就说一句:大风只能吹倒那些根不稳的树。

与其花费时间去调查第三者,不如把时间和精力投资在自己身上。你的优雅从容,就是最有力的反击。当你变得越来越好,他自然会后悔。

·关于未来

不管最后怎么选,请把决定权握在自己手中。

如果选择挽救婚姻,那就坚定地开战!抓自己的筹码,找对方的软肋,做夫妻会谈、妻三会谈、三方会谈,彻底打掉婚外情,让他回归家庭,并一起疗愈,一起修复感情。

如果选择离开,那就咨询律师,把财产、孩子抚养权这些都弄清楚,确保自己的权益得到最大程度的保障。

记住,你永远都有3个选择权:

·暂停权:不用急着做决定。你有权暂停思考,有权给自己一点时间去感受和处理自己的情绪。

·求助权:联系专业情感支持。如果你感到迷茫和无助,别一个人扛着。可以主页私信老师,让专业的人来帮你走出困境。

·幸福权:你值得被温柔以待,无论是通过婚姻重建还是自我重生。你有权选择自己的幸福,有权决定自己的未来。

最后想说,不管什么时候,什么境况,都要相信:

每个经历过至暗时刻的女性,都能在自我疗愈中变得更强大,成为照亮他人的光。而你,正在这条英雄之路上勇敢前行!返回搜狐,查看更多

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2025-02-18 05:45:01

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

男人越轨后,原配一定要走的3条路!
...许多原配往往陷入两难境地:离还是不离?不离,心中的伤痛,好像无法抚平。但是,换个伴侣,真的能带来幸福吗?有没有过来人,你们当时怎么选的呢?我做情感心理咨询快十年了,处理过上万
2024-12-27 22:38:00
15年前,前夫出墙离婚,15年后,他找到我,称想要复婚
...份难言的悲伤和愤怒,如今的重逢,让她感受到了曾经的伤痛和遗憾。重重的挣扎婚姻的伤痛与悔悟15年的光阴,是悔悟和挣扎的时光。面对前夫的诚恳请求,她内心纠结又无法释怀。挥之不去的
2024-02-23 13:58:00
面对婚姻里的背叛,你要学会与自己的和解,去实现自我疗愈
...快一点走向自我疗愈。但这些声音只会再一次变成你疗愈伤痛的阻碍,让你的脚步更加沉重,让你更难疗愈心中的伤痛。当你的内在被这些痛苦又自我否定的声音堵住,你无法帮助自己时,你就会更
2022-12-20 11:14:00
在婚姻生活中,遇到过这3个因素的困扰吗?
...气而又有尊严的生活。插图来自网络(蜗居)三:曾经的伤痛,希望你的温暖和关怀。每个人都是逐光而行的,没有一个人甘愿在黑暗的寒冷中煎熬。幸福是挂在脸上的,不是说出来的。女人不说话
2023-06-26 18:06:00
李玟武汉安葬,终究还是没等来真相和道歉!
...也才发了自己的新歌《战歌》。“生活要面对很多困难和伤痛,勇敢去挑战,去追求,你就是战士。”那时的她还说道自己要像个战士一样面对困难和伤痛。可是,作为战士的她还是选择了大众最不
2023-10-23 11:21:00
不是原谅,而是放过自己:让伤痛成为前行的力量
...得到解脱。原谅并不意味着忘记,而是选择不再让过去的伤痛继续影响我们的生活。当我们选择原谅时,我们其实是在告诉自己:那些痛苦和伤害已经成为过去,我不必再为它们背负沉重的包袱。这
2024-06-19 08:34:00
离婚不仅仅是一场战争,它是地狱的烈火
...害彼此,我们不再相信爱情的力量。战场上的硝烟弥漫,伤痛和悲伤在空气中弥漫。在这个残酷的战场上,我们变得冷酷无情。我们用尖锐的言辞攻击对方,伤害对方的心灵。我们变得自私,只顾自
2023-06-20 14:06:00
如何度过离婚的伤痛期?明白这三点,你就赢了人生
...如何在生活的新阶段找到方向和希望。在处理离婚带来的伤痛时,有几个关键的步骤可以帮助缓解过渡期的困扰:时间和空间:给自己足够的时间和空间来处理和接受这一变化。允许自己感受痛苦和
2024-06-07 12:09:00
大S去世:如果不进入婚姻,人生会不会更好?
...己。于是,她用坚强和独立来伪装自己,试图掩盖内心的伤痛。然而,这种伪装却像一道厚重的墙,将她与外界隔绝开来,让人更加孤独和痛苦。在病危时,她依然强撑着,给家人和朋友一种她永远
2025-02-06 18:56:00
更多关于情感的资讯:
高中生厌学 从长治跑到太原
一名17岁的高二女生因出现厌学情绪,加之与家人沟通不畅,独自从长治来到太原。9月6日,家长赶至太原,在网格员和民警的协助下终于找到了孩子
2025-09-07 16:36:00
拾光记|钟燕玲:不把自己当病人,日子照样有滋有味
齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 牟静萍钟燕玲的抗病故事,要从2007年的一场高烧说起。当时她连续三天发烧,如厕时发现小便呈深色
2025-09-06 10:35:00
41年前从合肥大兴集被抱养到砀山,她如今希望寻到亲生父母
大皖新闻讯 张娟今年41岁,自幼被抱养到砀山,成长生活美满幸福,养父母对她视如己出。但随着年岁的增长,张娟想找到亲生父母
2025-09-06 15:05:00
继母打骂致12岁女孩离家,12年后生母得知消息将女儿寻回:我对不起她,不知该如何面对
大皖新闻讯 “她跟着前夫生活期间失踪,现在找到她我心情特别复杂,不知道该怎么面对她。”近日,贵州黄女士与女儿分散20年后再见面的视频在网上传播
2025-09-06 18:35:00
上犹县人民法院开学季集中发放案款36万余元
江西手机报赣州讯(黄慧敏)9月3日晚,上犹县人民法院为15名务工人员集中发放案款,同时结合开学季时间节点,开展了家庭教育指导课
2025-09-05 16:44:00
宁阳县第一人民医院:神经内科病房中的真情守护
护士是陪着患者走夜路的人,虽然不能改变夜的黑,但她们的陪伴可以增加患者走过夜路的勇气。病房中的焦虑六十一岁的李大爷,既往患有高血压和糖尿病
2025-09-05 17:05:00
读城记|破闷之道
文|周恒祥夜半被孩子饲养的宠物小仓鼠发出的怪叫声惊醒,想想自己的闹心事,再也睡不着,望着漆黑的屋顶,突然觉得憋闷得慌。便打开手机
2025-09-05 22:11:00
上善若心:我人生价值——真善美的道德准则
“上善若水”,老子之言,流传千古,世人皆知水之柔韧、谦下、利物不争,以为至善之喻。然余独思之,水之善,终归外在之行迹;真正之善
2025-09-05 13:39:00
被反诈中心预警,七旬老人又跨区购卡“躲预警”
大皖新闻讯 “多亏了你们,我这养老钱才没被骗走!”9月3日晚,在南陵县公安局城西派出所,一位七旬老人紧握着民警的手,连声道谢
2025-09-04 23:13:00
如何帮孩子远离“开学焦虑” ?池州儿科医师支招
大皖新闻讯 据媒体报道,2025年秋季,各地中小学迎来近10年来最长的学期。在我们身边,总有些孩子甚至家长“每逢开学总焦虑”
2025-09-03 11:58:00
漏斗胸导致胸闷憋气——山东大学齐鲁医院德州医院小儿外科微创重塑10岁男孩的“挺拔人生”
大众网记者 毛冬琛 通讯员 李梦娇 德州报道每年暑假,许多家长都会选择利用假期时间,解决孩子存在的健康问题。在山东大学齐鲁医院德州医院小儿外科
2025-09-02 12:12:00
新华保险保定中支高阳营销服务部高效理赔获赠锦旗
近日,客户徐女士将绣有“服务热情周到,理赔及时高效”字样的锦旗送到新华保险保定中支高阳营销服务部,以此表达对新华保险高效理赔和周到服务的感谢
2025-09-02 16:57:00
心理科护士妈妈:孩子已开学,这样化解“假期归零焦虑”更有效
大众网记者 王文文 通讯员 魏莉 菏泽报道如今,各地中小学已陆续开学,不少家长本以为“开学即解脱”,却发现孩子仍被“假期归零焦虑”困扰
2025-09-02 20:25:00
“什么是情?这就是情啊!” 这些“老三届”们又聚会了
“毛主席的光辉,嘎拉亚西喏喏,照到了雪山上……”8月26日上午,西安大明宫遗址公园丹凤门内,歌声伴着舞蹈,100多名西安市三十四中的“老三届”们正在聚首
2025-09-01 21:24:00
学生校内玩闹致伤,责任就该学校负吗?法律说……
在我们的习惯思维里,学生踏入校门,其安全便由学校接管了,因此,学生在学校的一切问题,都应找学校,由学校负责。本着这一理念
2025-09-01 15:19:00