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如何增重？医生教你方法
对于现代女性来说，往往追求自己有一个好身材，例如人人想要的马甲线，所以生活中有些女性就会一味地进行减肥，让自己变成魔鬼身材，不过需要提醒大家的是，有时候可能不重，只是虚胖而已，如果一味减肥，身体过瘦可不好，当体重低于标准后，大大小小的疾病也会更容易找上门来，控制在标准体重才合适，那么标准体重究竟是多少呢？一起来了解下吧。
对于女性来说，标准体重其实主要根据自己的身高情况来判断，可以使用国际认可的BMI指数来计算，BMI指数就是根据我们的体重来除以身高的平方，这样就可以得到我们体重的数值，其中数值在18.5到23.9之间，才是属于正常的体重范围，如果要是过高的话，往往就是偏重，考虑一下减肥吧，但是要是过低的话，往往就是偏瘦，也要当心体重问题。
关于体重问题，女性朋友往往更加看重偏胖情况，当身上有了赘肉的时候，往往首先就会想着进行减肥，希望自己越瘦越好，诚然爱美之心人人皆有，但是有时候身体过瘦也会引发些健康问题，虽然女性生活中也不能一味的就想着自己可以瘦下来。
提醒大家，偏瘦的危害也不小，如以下危害：
月经出现异常
如果身体过轻的话，那么身体内的生态都会受到一定影响，例如激素、内分泌等，月经周期和月经量都会受到一定影响，长期的月经不调还会影响备孕情况，导致怀孕困难。
免疫力变差
体重过轻的女性，生活中由于营养补充不够，导致免疫力变差，而免疫力是抵御外来病毒的注意防线，当免疫力出现问题后，女性朋友就会更加容易生病。
骨量流失
对于身体过轻的女性来说，由于内部生态变差，所以导致钙的吸收以及骨量流失情况，容易出现骨质疏松问题，研究也发现那些体重较轻的人群往往发生骨质疏松的几率要远远高于正常人群，生活中对此就需要多加留意。
总的来说，身体过轻带来的危害也不少，可能会引起脱发、月经异常以及免疫力降低和骨质疏松的情况，所以生活中就要注意控制好自己的体重，胖了诚然不好，但是也不能过度减肥导致自己太瘦。当体重太轻的话，也要注意健康的增胖。
如何增重？医生教你方法
有人会说，减肥很困难，增重不是很简单吗？多吃点油腻食品不就好了，其实医生提醒大家的是，最好别用饮食方式来增重，可能会导致体重超标以及高血压、高油脂等慢性病，想要增重，应该和减肥一样，运用健康的方法。
对于想要增重的人来说，饮食确实有一定的调整，但是不能吃垃圾食品，可以选择些米饭、鸡蛋、鱼类等含有丰富蛋白质的食物，增加身体的能量物质，为增重做好准备。
饮食调整后，还要注意运动，运动可以说是控制体重有个万能的方法，运动不仅可以减肥，还可以帮助我们增重，可以使用些力量或者抗阻运动让身上的肌肉变多，让自己可以健康的体重增长，而不是身上堆积些肥肉，从而起到增重作用。
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快照生成时间：2022-12-23 22:45:02
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