难怪学医的姑姑让我坚持喝，这也太补气血了！比敷面膜还要滋润

老人说，气色好的关键是没心没肺，呼呼大睡，但是抵不过现代人熬夜加班的工作节奏，甚至有时候一天下来要喝几杯咖啡，一来二去，皮肤状态变差，甚至还有点“垮脸”。还容易烦躁，动不动就发火，在姨妈前更明显了，这都是“衰老”提前报到的表现，如果放任它，再好的粉底都盖不住这张“老脸”。

所以平时我自己会特别注重抗衰，除了基本的运动锻炼之外，内调也得跟上！既然加班熬夜无法避免，那平时就多喝汤水充盈身体，补充能量吧！

毕竟作为地道广州人，我们都是喝汤水长大的，深知“唔补好易老”的道理，颜值的尽头是内调，就不得不提这6碗经典丽颜汤，看着平平无奇，但是对女性很友好，一起来看看吧。

一、红枣牛奶茶

红枣牛奶茶，女生喝真的很好，暖乎乎的，香甜的枣香，奶香浓郁，营养又健康，做法也简单，经常喝脸红润润的。

食材：红枣8~10颗、枸杞适量、黑糖1~2块（或使用红糖，量可根据口味调整）、干玫瑰花 几朵（可选）、牛奶500毫升、水适量

做法：

1、红枣和枸杞，用水清洗干净。

2、在锅中加入适量水，放入红枣、枸杞和黑糖（或红糖）。大火烧开后转小火，煮10~15分钟，直到红枣煮软，糖完全溶解，水变成红褐色。如果喜欢玫瑰花的香味，可以在这个时候加入几朵干玫瑰花继续煮1~2分钟。

3、倒入牛奶，加热但不要煮沸，以免破坏牛奶中的营养成分。搅拌均匀后即可关火，倒入杯中享用。

二、紫薯银耳羹

舅妈从事美容行业，她一直坚持喝含有花青素的食物，这碗紫薯银耳羹就是她经常喝的，紫薯富含丰富的花青素，银耳胶质满满，再配上枸杞、红枣、百合对女生也都非常友好，加入牛奶，奶香浓郁，女孩子坚持喝可以抗氧化哦！！

食材：紫薯、西米、红枣、银耳、冰糖、枸杞、百合、牛奶

做法：

1、先水开下西米，煮至透明过冷水备用～

2、再起锅紫薯、银耳、百合、红枣、冰糖加水煮40分钟，过程多搅拌更容易出胶哦。（可以加几滴柠檬汁，紫薯会变成紫色）

3、煮好加入枸杞和西米，蕞后兑入牛奶，真的奶香四溢，非常好喝，紫薯富含花青素哦！

三、五谷汤

女孩子们，来一碗暖心暖身的宝藏甜汤吧！每次熬夜后，总有一碗妈妈在厨房熬制的甜汤等着我。手脚冰凉的夜晚，就让这碗甜汤陪你度过吧！每周坚持喝一碗，比敷面膜还要滋润哦！

食材：红豆、黑米、花生、糯米、红枣、红糖，

做法：

1、提前浸泡食材2小时，洗净后放入电饭锅，加入适量清水，一键开启煮粥模式。煮好后，加入枸杞和红糖搅拌均匀，美味即成！女孩子们，多多喝吧！营养又美味，暖心又暖身！

四、乌鸡汤

女孩子气血不足、手脚冰凉、姨妈量少，熬夜党，掉发多，试试这道美味的乌鸡汤吧！

食材：乌鸡、党参、黄芪、黑豆、黑木耳、红枣、枸杞、生姜、玉竹

做法

1、乌鸡去掉肥皮，洗净切块，放入开水中焯水去腥，

2、食材洗净，生姜切片备用，

3、全部食材一起放入炖盅，加入适量清水，炖煮1个半小时，煮好后加入盐调味即可，也可以加点枸杞！

4、乌鸡蛋白质含量高，营养丰富，搭配这些药食同源的食材，对女孩子很友好，恢复元气，养出好气色！！备孕期间，气血不足的女生更要多喝噢！

五、鸡蛋汤

热乎乎冲一碗鸡蛋茶，味道微甜从头暖到脚，懂的都懂。这些都是对女生好的食材，对养气不错！之前小的时候老妈经常给我冲鸡蛋茶喝，现在用当归和黄芪红枣熬煮的汤汁冲感觉更好了！

食材：红枣、当归、枸杞、黄芪、鸡蛋、酒酿

做法：

1、所有食材放入锅里加水煮15分钟捞出食材留汤汁，然后开水热下碗后，放入鸡蛋打散趁热倒入汤汁冲鸡蛋茶，最后放一勺酒酿搅拌均勾即可。

六、五黑祛湿汤

说到祛湿，大家第一反应都是薏米煮水喝（可以的，但要注意薏米要炒熟），也可以试试现磨的五黑祛湿粉，食材有薏米、茯苓、赤小豆，炒熟后磨粉，吃的时候开水冲哦就可以啦！

做法：

1、碗中放60度以上的温水，加入两到三勺粉

2、快速搅拌开就可以喝啦，无糖的（可以适当加点糖）

3、喝在嘴里香香的，很浓稠，完全没有薏米的生味，一周就喝个 3-4次，时间也不一定，有时候更喜欢晚上喝，会更好睡觉。

致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6种汤的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。