脑溢血发作非死即残，想要预防它，日常做好这6点很重要！

脑溢血就是人们所说的脑出血，这种情况是大脑在没有受到外伤的情况下，脑实质里面出现了自发性出血所引起的一种疾病。

在临床上，有不少的脑出血患者都是中老年人，一旦出现这种情况，患者发生残疾以及死亡的概率就会大大增加。如果大家不想发生脑溢血，可以通过以下6个小窍门进行预防。

1、调节好体温

天气发生变化的时候若是没有注意体温的调节，血管也会因为身体的温度而发生变化。比如在天气寒冷的时候，血管受到刺激之后就会引起异常收缩和痉挛，心脑血管疾病的发生率就会因此增加。

所以，本身就患有三高疾病或者体质比较差的老年人就要关注天气，调节好体温，使血管得到保护。

2、合理运动

运动可以有效的使全身的骨骼、韧带、肌肉得到锻炼，还可以使血液的流速增快，有效地改善血管的弹性。

通过运动还可以改善新陈代谢功能，以免大量的脂类物质聚集在血管壁之上，可以有效的预防心脑血管疾病的发生。

需要注意的是大家在运动的时候要尽量选择适合自己的有氧运动，在运动的时候注意体温调节，避免过度劳累。

3、保持正常体重

当今社会的生活条件越来越好，身体肥胖的人数也越来越多。这些人之中，有的是因为身体缺乏锻炼，有的是因为饮食不当，也有的是长期承受过重的压力或者疾病引起。

总而言之，身体肥胖会导致人的心脑血管发生慢性病变，如果不想患上脑溢血或者其他心脑血管疾病，大家就应该尽量控制好体重，让其保持在正常的范围内。

4、合理饮食

想要预防脑溢血的人在平时要尽量合理地安排饮食结构，因为高脂肪、高盐分以及高热量的食物会导致人体发胖，使人的心血管发生病变。

大家在平时要选择口味清淡、富含维生素、膳食纤维、微量元素的食物，让身体的营养保持均衡。另外，大家还要养成不喝酒、多喝水的习惯，可以更好的保养血管。

5、积极治疗原发病

在临床上，有不少的脑溢血患者都是高血压、高血糖、高血脂患者，这些人若是没有好好的治疗原发病，就有可能加速血管所受到的伤害。

所以为了更好的控制病情，大家要在医生的指导下按时、按量地用药，使原发病得到有效控制，脑溢血的发生率就会降低。

6、定期到医院体检

很多人都没有定期体检的习惯，这导致人们无法准确地判断身体的健康状况。

因为有的疾病在发生的时候不易被人发现，一旦急性发作就会对人体造成严重的损害，例如脑溢血就是血管发生病变引起急性发作，如果没有发现脑血管病变，就很难及时采取措施进行干预治疗。

所以为了避免脑溢血发生，大家要定期到医院体检，发现血管病变后才能及时处理。

以上六个小窍门可以帮助大家预防脑溢血的发生，希望大家了解之后从这些方面来开展预防措施。

除此以外，如果发现近期经常出现头晕、头痛、记忆力下降之类的情况，患者也要及时到医院接受脑电图、脑部彩超之类的检查，明确病因后对症治疗，以免身体受到更多的伤害。