如何才能更好地提高自己和家人的免疫力？

对于一个家庭而言，任何一个家庭成员每天做的事情，都有可能影响到其他家庭成员的健康。说到这，很多人会说，有这么严重吗？

毫不夸张地说，真有这么严重，比如今天就和大家说说以下四件事。

第一，吸烟

很多人会说，我并不吸烟啊，为什么香烟会伤害我呢？

对于一个家庭来说，哪怕有一个人吸烟，也会影响其他人的健康，这就是大家常说的二手烟，二手烟的危害并不比一手烟低，香烟在燃烧的时候会产生大量的烟雾，烟雾中富含多种有害的物质，如果在一个密闭的空间里，烟雾散不去，对一家人的影响更大。

经常在门诊遇到一些肺癌的患者，询问他们并无吸烟史，但进一步询问，他们的配偶往往有吸烟史，一个人即便不吸烟，但长期摄入二手烟，也会导致肺癌的发病率增加。

更糟糕的是，吸烟对身体的危害呈现蓄积效应，有害物质在体内堆积，会逐渐降低人的免疫力，时间长了，出现肿瘤的风险自然就增加了。

很多家庭不仅有大人，还有孩子，如果孩子长期处于一个二手烟的环境里，正值身体发育的年龄，对健康的危害可想而知。

第二，油烟

油热了再炒菜，这样炒出来的菜才香，祖祖辈辈都是这么做的。

但是等到油热了，甚至冒烟了再去方才，直接导致的后果就是满屋子很快都是油烟，我们经常能看到这样的画面，在满是油烟的厨房里，很多家庭主妇被呛得剧烈咳嗽，别说家庭主妇了，其他的家庭成员也不能幸免。

即便家里有油烟机，但依然解决不了油烟的问题。

油烟，对健康的危害非常大，这是因为油烟和二手烟一样，含有很多有害的物质，其中有一种致癌物是杂环胺类化合物，属于强致癌物，长期在油烟重的环境里，不仅容易出现呼吸系统疾病，致癌物的蓄积还会降低免疫力，最终诱发癌症。

第三，不健康的饮食习惯

我们经常发现，很多癌症的发生呈现特有的家族聚集倾向。

比如一个家庭里有多人罹患胃癌，说到这，很多人会说，这一定是遗传吧？

不一定，试问，两夫妻都罹患了胃癌，你能说他们也是遗传吗？

虽然遗传在癌症的发病中扮演着极为重要的角色，但是别忽视后天的因素，饮食习惯是极为重要的一环。

一个家庭里，大多数时候都是一个人做一家人的饭菜，家庭亲密关系的维系也让家庭成员往往都有共同的饮食习惯。

如果饮食习惯不好，比如爱吃腌制、熏制、油炸、烧烤食物，会导致癌症的发病率增加，原因是这些食物里往往含有致癌物。

第四，吵架

一个和睦的家庭，有的是欢声笑语，但是一个不和睦的家庭，往往每天充斥着各种吵架声。

夫妻之间的吵架，影响的不仅仅是夫妻感情，还影响整个家庭其他成员的健康。

夫妻吵架，伤的不仅是和气，还有免疫力，一个总是活在烦恼、痛苦、焦虑、抑郁环境中的人，不可能有很好的免疫力。夫妻吵架，还会伤害孩子，让孩子从小就活在恐惧与焦虑之中，试问，他们的免疫力又如何更好？

现在大家可以看出，一个家庭里，任何家庭成员的所作所为都很重要，一个人的习惯决定了其他人的健康，所以对待家庭，一定不能自私，不能为了满足个人的欲望，而伤害整个家庭的健康。

不健康的习惯，对身体的伤害，是一个循序渐进的过程，随着年龄的增长，器官会衰老，器官的功能也会下降，坏习惯这个时候就有可能让免疫力下降，最终导致癌症的风险增加。

如何才能更好地提高自己和家人的免疫力？

保持健康的生活习惯至关重要，及时戒烟，改变错误的烹饪方式，让家庭的饮食更健康，同时带动家人，积极参加体育锻炼，让家庭保持和谐的氛围，从而让自己和家人的免疫力都提高。