- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
老人骨质疏松 更应适量运动
类别：健康 发布时间：2024-05-15 07:40:00 来源：每日看点快看
本文转自：京九晚报
“对于得了骨质疏松症的老人来说，参加适量的运动是非常重要的，可以帮助他们有效地缓解骨质疏松。这些老人可以选择适合自己的运动方式，每周进行适量的锻炼，从而保持身体健康。”市中医院骨科医生张韦韦介绍。“平时，可以吃富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，有必要增加动物性食物，尤其是海产品，以补充高质量的蛋白质、钙、磷、维生素等，这些对骨骼健康有好处。”张韦韦说，下面几种运动老年人可以借鉴：
◎ 静力性体位训练。比如坐位或站立时，要伸直腰背，收缩腹臀，或靠椅背坐直，卧位时应平躺、仰面、低枕，使背部伸直，睡硬板床。
◎ 步行训练。每天以5000步~10000步为宜，能有效维持脊柱和四肢骨盐含量，每天少于1000步，骨量下降；多于万步，骨量增加不明显，中间范围比较好。
◎ 握力训练。每日坚持握力训练30分钟以上，能防治桡骨远端、肱骨近端骨质疏松，此方法非常适合老年人。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2024-05-15 08:45:03
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
更多关于骨质疏松,骨质,老人,运动,骨质,训练的资讯：
骨质疏松是困扰许多老年人健康的一大问题。它使老人的骨骼变得脆弱，而跌倒往往会带来更严重的伤害，如骨折等。因此，为骨质疏松老人打造一个安全的家居环境，并给予合适的运动建议至关重要。
2025-12-06 00:30:00
骨骼是用来支撑这个屋子的人的钢条。当骨质疏松症出现时，一座房屋就会坍塌。很多人都以为，骨质疏松症只会出现在老人身上，但实际上，骨质疏松症是越来越年轻的一种疾病，很容易引起摔倒、骨
2023-07-22 10:33:00
...出游前一定要做好准备、注意运动适量、饮食合理，留心骨质疏松，百密一“疏”不可取。骨骼疼痛是骨质疏松最常见症状许多人都知道，人在步入老年后，骨头就没有年轻人“结实”。上下楼梯或
2023-04-25 11:45:00
...不断地减少了，而这种骨量的日益的减少就是老人常说的骨质疏松的早期阶段了。如果任凭骨头疏松的病症不断的发展，那么对人的最大危害就是脆性的骨折，这样会严重影响老人的生活质量，甚至
2023-02-14 21:48:00
...钉内固定等。衡水市第二人民医院骨科二病区苏红青提到骨质疏松，大概没有人会想到，其已成为近年来的“流行病”，号称“寂静的杀手”。据国家卫健委公布的我国骨质疏松症流行病学调查结果
2023-10-18 08:50:00
本文转自：恩施日报10月18日，罗政为一名老年骨质疏松患者讲解病情。全媒体记者 明磊 通讯员 侯丹丹 李谟宇每年的10月20日是“世界骨质疏松日”。今年“世界骨质疏松日”中国的主
2023-10-20 11:29:00
...晚报■广西中医药大学第一附属医院四肢骨伤科 李小波骨质疏松是一种常见的老年衰老的病症，一般50岁以上人群发病率比较高，成为危害老年人的一大健康问题。然而，骨质疏松已不是老年人
2023-10-17 07:12:00
本文转自：太原晚报十二月“科学”流言榜发布得了骨质疏松要减少运动？ 每月“科学”流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站
2023-12-29 07:26:00
为提高中老年人对骨质疏松的认识和重视，近日，北山街道社区服务中心（以下简称“北山中心”）党支部积极组织健康馨党员志愿服务队开展多场次骨质疏松免费筛查活动。在松木场社区卫生服务站筛
2024-07-13 06:40:00
更多关于健康的资讯：
88岁的王大爷平日身体硬朗，不仅操持家务，还照顾身体欠佳的老伴，多年来从未进过医院。可前些日子，他突然出现右侧上下肢不自主扭动
2026-01-09 09:48:00
吕雯 浙江省立同德医院妇产科主任、主任医师“只是擦伤吧？”33岁的小刘最近一次性生活后突然出血，她这样安慰自己。然而接下来的一个月
2026-01-09 07:42:00
钱宇 浙江“骨质疏松重复骨折”小而强临床创新团队带头人、浙江省中医院副院长、浙江中医药大学骨伤医学中心主任上周的专家门诊
2026-01-09 07:42:00
多彩贵州网讯 冬日清晨，赤水市天台镇的一户农家院落里，缕缕青烟携带着独特的柏树枝、橘子皮等混合香气袅袅升起。54岁的谢小春和她的好友何光英正忙碌
2026-01-08 20:19:00
当前仍处呼吸道疾病高发季，流感病毒为主要检出病原体，其中甲型H3N2流感病毒成为主流毒株。对于正全力冲刺备考的学子而言
2026-01-08 17:11:00
在医疗技术不断发展的今天，PET-CT作为一种融合了功能与结构成像优势的检查手段，为疾病诊疗提供了重要支持。PET-CT全称为“正电子发射计算机断层显像”
2026-01-08 17:12:00
大皖新闻讯 冬季是雾霾的多发季节。据中央气象台1月8日发布的预报，8日至9日，江苏南部、安徽北部等地有短时轻度霾。10日起
2026-01-08 18:39:00
2025年，贵阳市开阳县坚持以“黔进先锋·贵在行动”为总载体，深入实施“筑固工程”，扎实推进“五个一”行动，突出政治引领
2026-01-08 18:57:00
中国消费者报报道（记者孟刚）“长保食品”（指保质期相对较长的食品）安全与营养能否兼得？无菌蛋真的无菌吗？……2026年1月7日
2026-01-08 18:59:00
鲁网1月8日讯一提到手指关节肿大，很多人会第一时间联想到关节炎，其实不然。有一种关节肿大，一眼看去关节就像被“踩扁”了一样
2026-01-08 17:46:00
为进一步加强全市医疗机构病案管理质量与控制工作，提升病案内涵质量，保障医疗安全，为公立医院绩效考核与DRG支付方式改革提供坚实数据支撑
2026-01-08 15:28:00
江南时报讯 您可能听说过喉咙痛、发炎，但有一种特别的“喉咙发炎”异常凶险。它不起眼，却能在数小时甚至数分钟内堵塞气道，让人窒息
2026-01-08 15:33:00