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吃麦片、苦瓜、麦芽、白萝卜、芹菜、韭菜、西洋参、鸭肉、老母鸡等都可以回奶。哺乳期孕妇的食物很大程度上影响了奶水分泌的多少,孕妈妈在断奶的时候,适当吃一些回奶的食物不仅可以让奶水变少,还可以让断奶更容易。回奶期间可以适当吃一些脂肪含量低,富含维生素和膳食纤维的食物。
常用的回奶饮食指南有:将麦片煮水饮用;炒麦芽泡水,一次控制在200毫升左右,每天喝两次;将山楂、麦芽炒焦后放在锅中,烧开转小火熬15分钟,关火放凉后加入红糖搅拌即可;或者多吃一些富含维生素的蔬菜水果,比如豆角、莲藕、菌菇类、石榴、山楂、柚子等。哺乳期吃回奶的食物后,一般3-5天就会有明显的回奶效果。回奶期间在饮食上注意不要吃刺激性和油腻的食物,注意乳房清洁不要刺激。
回奶时的注意事项
1、回奶期间要减少对乳房、乳头的刺激,不要让宝宝摸也不要让他吸乳汁,淋浴时避免用热水冲洗乳房。
2、如果乳房胀得厉害,可以挤出乳汁但不要完全挤出,否则会促进乳汁分泌,达到相反的效果。
3、饮食上要忌促进乳汁分泌的食物,比如猪蹄、鲫鱼汤、花生等,少吃蛋白质丰富的食物,同时还要减少水的摄入量。
4、如果乳房有肿块,可以用手揉开,防止乳腺炎,平时可以用冰袋冷敷,减轻胀痛感。
5、尽量避免激素类药物以及回奶针,以免引起乳腺分泌问题甚至乳房萎缩。
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快照生成时间:2024-05-11 20:45:02
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