“面包小胖”在这里变肌肉小伙 68岁的“摔跤爷爷”免费教

视频里这位教孩子们摔跤的教练，名叫白鹤江，来自河北保定，今年68岁。白鹤江出生在摔跤世家，自小习武，对中国式摔跤有很深的感情。2013年，57岁的他决定重拾自己的“老把式”，建武馆，当教练，免费教孩子们摔跤。

57岁时的一个决定，白鹤江坚持了11年。在这11年里，白鹤江教过上千个孩子学习摔跤，成了大家口中的“摔跤爷爷”。年轻时练摔跤，是白鹤江热爱的事情；如今年近七旬，教摔跤、传递健康拼搏的精神，是他正在追求的梦想。

在河北保定，中国式摔跤比赛已经举办了5届，在5个赛季的激烈角逐中，有一支参赛队格外引人注目。

这支队伍里的小选手们大多皮肤黝黑，技法过硬，总能拿到最多数量的奖牌。在刚刚结束的2024-2025赛季中，36名队员取得了11金6银13铜的好成绩。

白鹤江的学员 刘星宇：我打22公斤，我拿了一个冠军，一会儿我去领奖。

白鹤江的学员 芸聪：感觉挺好的，62公斤级拿了第一。

白鹤江的学员 博雅：在场下挺紧张的，一上场必然要全力以赴，今天获得了女子乙组44公斤（及以下）级冠军。今天团队整体获得了7枚金牌，教练也挺开心的。

白鹤江的中国式摔跤馆，在保定南沟头村，有6亩的土操场，300平方米的铁皮房。每天下午放学后和周末全天，白鹤江都在这里免费带着孩子们训练。

白鹤江自小酷爱摔跤，曾拜当地摔跤名家为师，擅长传统的保定快跤技法。

白鹤江：保定快跤的特点大多是大架子，大架子抓上把揾多，上把揾力量小了摔不了，必须力量大而且刚猛，得敢于用动作，同时必须体现一个快，这个快当中就体现了那种爆发力。

为了方便孩子们更好地训练，白鹤江买来石锁、滑砖，他还把一些传统农具改造成实用的训练器材。

白鹤江：这个东西，一个杠子楔入一个砘子的孔里边，这个保定的叫法就叫单砘子，保定最拿手的一个动作摔跤“麻花掰”。上把一拿，往里转然后往外一转，缠死了。

57岁开摔跤馆 学员从零到上百人免费练

别看训练环境普通，训练器材也有点“土”，但他们的训练效果却是一点儿也不逊色。11年来，从白鹤江的武馆曾经先后走出8名国家一级运动员，3名国家健将运动员，孩子们在各种赛事中获得200多枚奖牌。

看着孩子们都渐渐取得成绩，周边附近来找白鹤江学摔跤的人也越来越多。在白鹤江的摔跤馆里，一年四季都在训练，风雨无阻。从自己热爱摔跤，到免费教孩子们摔跤，白鹤江经历了怎样的选择和坚持？

年轻时的白鹤江做过一些小生意，一直热爱着的摔跤成了他工作之余的爱好，时常在家练练拳脚。白鹤江注意到，从1993年开始，中国式摔跤退出了全运会比赛项目，随之在赛场上呈现的机会也越来越少。

白鹤江：中国跤的一些精湛的动作，奥妙的一些东西，以后这样的话，可能就会断绝了，心里边非常焦急。

“要传承中国式摔跤”的念头，像一颗种子埋进了白鹤江的心里。2010年之后，儿女陆续成家立业，白鹤江卸下了养家的担子。他更下定决心，想要用积蓄开一个摔跤馆，免费教孩子们练摔跤。2013年，他拿出十几万元，平整改造了自家的一处废旧厂房，购置了训练器材，摔跤馆正式开门招生。

白鹤江：也没有多少钱，只是节俭有度而已。想通过免费来招更多的人，让更多的学生都来学习摔跤，参与摔跤，了解摔跤。

然而，白鹤江没想到，刚一开始，他并没能吸引来真正愿意学摔跤的学员。

白鹤江：我认为不收费，学生们、家长们就会蜂拥而至，恰恰相反，练摔跤肯定要吃苦受罪，家长看了以后，认为孩子们受不了这种辛苦。有的来了，练了三天五天走的、十天半月走的、一个月俩月走的、半年走的都有，有的半天就走、有的看看就走。

白鹤江并没有放弃，他自己带上招生宣传单，骑着自行车到周边去讲解和宣传，前前后后跑遍了附近大小十几个村子。

白鹤江：必须带出一帮人来，必须把保定快跤真正振兴起来。

逐渐，有一些家长愿意把孩子送过来试一试，在白鹤江的摔跤馆里训练的学员多了起来，从几人到几十人，最多的时候有一百多人。白鹤江坚持不收费，愿意学的留下，想要放弃的也可以随时离开。

白鹤江的学员 刘星宇：这个是滑砖，是这样甩；石锁，这是悠起来的，甩到另一个手上，你得甩高点儿才行；这是杠铃片，这样甩。

今年六岁的刘星宇，跟着白鹤江练了一年，眼前10斤重的石锁他一次性能甩20下，摔跤也是毫不含糊。

记者：刘星宇，你当时为什么来学摔跤？

白鹤江的学员 刘星宇：因为我姐打疼我了，是报仇来的。

刘星宇的姐姐刘宇灿也在这里学习摔跤。如今，白鹤江的摔跤馆里总共有30多个学员。

强健身心拼搏逐梦 传递中国式摔跤精气神

或许每个人心里都曾有过一个英雄梦。英雄有的不仅是勇气和力量，更有坚定的品格和毅力。而这样的韧性，也正是白鹤江想让跟他练摔跤的孩子们能够拥有的。

不管这些孩子以后会不会成为摔跤运动员，将来能否从事相关的工作，白鹤江都希望，大家能够记住曾经所热爱的摔跤运动带给他们的精气神和追求梦想的勇气。

周一至周五，每到傍晚六点半，白鹤江就用大嗓门儿提醒孩子们开始训练。

白鹤江：你练的是摔跤，练的是激烈竞技，你要想在台上显威风，你台下就得苦拼苦练。

除了春节头三天之外，白鹤江几乎每天都带着孩子们训练。翻轮胎，是颇具挑战的训练项目，轮胎从最轻的37公斤，到最重的216公斤，孩子们要在60多米宽的土操场上翻一个来回。

白鹤江的学员 郭宇航：翻起来的时候需要腿部和腰部配合，然后手部的力量得给它抠起来，把它立起来之后再用力往下推，练心肺的功能，也练肺活量。

这个健壮的小伙子名叫郭宇航，今年18岁，是这里的“大师兄”，跟着白鹤江学习摔跤8年了。

郭宇航的母亲 王东艳：这是之前的照片，跟现在一对比，完全看不出是一个孩子了，以前胖面包似的那种，现在整体像个汉子了。

如今的郭宇航已经是国家二级运动员，准备明年报考体育类大学。在白鹤江的摔跤馆里，孩子们日复一日地训练，不仅强健了身体，更有了拼搏争先、勇敢追梦的勇气。

白鹤江的学员 刘星宇：以前都摔不过别人，现在能摔过了，他比我大，我使动作使得快，直接就能把他摔倒。

白鹤江的学员 马灵犀：摔他们的时候不紧张，一点儿都不害怕。小时候特别弱小，瘦，还特别白，教练给我起了个外号叫“虾米”，拿着冠军的话就成“小白龙”了。

不少在这里训练摔跤的孩子，考入了河北、江西等地的省级专业柔道队，白鹤江的摔跤馆也收获了更多家长的支持。不光有人帮忙打扫卫生，还有热心家长张罗着帮忙制作训练器材。

学员家长 李永：我是一个木工，我做壳子，他找的石子，他找点儿灰，他找点儿沙子，大家一起准备这点儿原材料，给孩子们做些练武的工具。

学员家长 刘旭：夏天铲草，草很高了以后，教练也不让打药，怕影响到孩子们的成长，让家长们铲草，所有家长基本上都来了。

两年前，白鹤江受邀到附近的清苑二中担任摔跤社团的教练，依旧免费。在他看来，让越来越多的孩子学会中国式摔跤，才是自己最大的成就感。

白鹤江：这些孩子们挺起胸脯了，像一个小男子汉了，那女孩子成小巾帼英雄了。摔跤一个动作打得特别漂亮，非常优美，在那个时候，比什么都享受，比什么都幸福。这是我最幸福的时刻。

一辈子的倔强 11年的坚持

白鹤江说过，他收学员不分男女、不分年龄，只要来了，想学，他就教。不给学员设门槛的背后，是白鹤江一辈子的倔强和11年来质朴的坚持，要把信任他的孩子教好，把所热爱的中国式摔跤传承下去，这是他的梦想，也是他的骄傲。

白鹤江的摔跤馆里，有的孩子来了又走了，有的孩子留下来逐渐爱上了摔跤，这人来人往，是大气洒脱，也是自由奔放。真诚传授，但不强求；严苛训练，严中有爱。白教练教会了孩子们如何摔倒对方，也教会了大家跌倒后如何站起来，下一次挑战来临时，还要站得更结实、更稳当。冬天里的白教练和孩子们，让我们周身热气腾腾。