新手妈妈的母乳喂养小知识

本文转自：贵港日报

母乳是妈妈传递母爱的重要纽带，也是妈妈给宝宝的珍贵礼物。世界卫生组织与联合国儿童基金会倡议，宝宝出生后最初6个月内纯母乳喂养，之后继续母乳喂养并添加辅食，直至2岁或更长时间。

产后早吸吮、早哺乳已经成为共识，通过母乳喂养还可增加宝宝和妈妈的接触时间，提高宝宝的安全感，建立对妈妈的依赖。那么母乳喂养的好处有哪些呢？

一、母乳喂养对妈妈的益处

1. 宝宝的吸吮能够促进妈妈分泌催产素，促进子宫收缩，减少产后出血，加快产后康复。

2. 哺乳让妈妈每天多消耗500千卡的能量，帮助妈妈消耗孕期积累的脂肪，促进形体恢复。

3. 降低妈妈发生乳腺癌、卵巢癌的风险。

4. 降低妈妈糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。

5. 成功的母乳喂养会增强妈妈的自信心，降低产后焦虑、抑郁的风险。

6. 增强亲子互动、促进亲子关系的形成。

7. 减轻家庭经济压力。

二、母乳喂养对宝宝的益处

1. 母乳能满足6个月内宝宝生长发育所需的全部营养，6个月后母乳仍是宝宝能量和高质量营养的重要来源。

2. 母乳容易消化吸收，能促进宝宝肠道健康发育。

3. 母乳含有各种免疫成分，能降低宝宝呼吸道感染、腹泻、中耳炎等疾病的发生率。

4. 母乳的成分和喂养方式，能够促进宝宝大脑和智力的发育。

5. 母乳喂养能降低宝宝过敏性疾病如哮喘、湿疹等的风险和发生率。

6. 母乳喂养还能预防宝宝未来的肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发生。

7. 母乳喂养可强化母婴情感纽带，为宝宝的情商培养奠定基础。

三、初乳的重要性

宝宝出生后第一口食物就是妈妈的初乳，初乳含有宝宝需要的能量和营养，富含抗体等免疫活性物质，有助于提供免疫保护，也能够促进新生宝宝的肠道功能发育。这样有利于预防过敏，并减轻新生儿黄疸、体重下降和低血糖的风险。初乳极其重要，如果胎龄小的早产宝宝还无法亲自喂或瓶子喂，医务人员会鼓励妈妈提供初乳，涂抹婴儿口腔，这称为口腔免疫治疗。

1. 什么是初乳

初乳是产后最初7天内分泌的早期乳汁，含有B-胡萝卜素故呈淡黄色，含蛋白质及有形物质较多故性状较稠，还含有多种抗体，尤其是免疫球蛋白IgG及分泌型IgA，脂肪和乳糖含量较少，因此极易消化，是新生儿早期最理想的天然食物。

2. 什么是过度乳

过度乳是产后7—14天初乳向成熟乳的过渡阶段乳汁，脂肪和乳糖含量逐渐增加，蛋白质浓度逐渐下降。

3. 什么是成熟乳

成熟乳是产后14天以后乳腺活化后分泌的乳汁，从过度乳到成熟乳，蛋白质含量逐渐减少，脂肪和乳糖含量逐渐增多，还含有矿物质、维生素和各种酶，对新生儿的生长发育非常重要，因多种药物可以经过母体血液渗入乳汁，故哺乳期间用药必须考虑药物对新生儿的影响，而不同的妈妈转变为成熟乳的时间也可能有所区别。

四、膳食指南

1. 摄入优质蛋白

蛋白质是生命的基础，特指禽蛋鱼肉奶及大豆类来源的蛋白质，这类蛋白质结构更加符合人体需求。产后需要大量的蛋白质修复身体，若蛋白质摄入不足，将会引发营养性脱发，蛋白质营养不良性水肿及免疫力低下。

建议：宝妈们每天摄入的鱼、禽、蛋、瘦肉总量为220g。

2. 钙、铁和维生素A、D等微量元素

宝妈们每日分泌乳需消耗的钙大约为200mg，若钙摄入量不足，则乳钙分泌量就会减少，会直接影响婴儿的骨骼发育，此时会分解宝妈骨骼中的钙来保证母乳的营养。

为了减少母体骨骼钙流失，防止产后痉挛、产后骨质疏松、肌肉的高张（包括盆底肌）。建议：产后宝妈们每日的钙摄入量需达到1100mg，其中牛奶含有丰富的钙和维生素D，宝妈们每天应喝400—500ml的牛奶（可提供500mg钙）。而动物肝脏富含铁和维生素A，宝妈每周食用1—2次猪肝，每次75g（约4片）。

3. 膳食纤维

蔬菜、水果、粗粮可促进肠蠕动，防止便秘，有利于肠道有益菌的生长，增强肠胃功能。

建议：体重过大者不建议摄入高热量的水果，如榴莲、牛油果。

4.烹饪方式

多用炖、煮、熬方式烹饪。

5.无机盐类

补充足够的铁、硒、碘等必需的无机盐。

（贵港市妇幼保健院 杨筱静）