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如何养成易瘦体质，保持苗条的身材？学习下
胖子大都羡慕瘦子的易瘦体质，不容易发胖，穿衣服也好看，不像他们，喝水也会发胖。其实，易瘦体质可以靠后天的行为养出来。
如何才能养成易瘦体质，保持一副好身材呢？想要养成易瘦体质，这些行为要趁早养成：
首先，你要学会健康饮食。不要吃过多的高热量、不健康的加工食物，如油炸食品、糖果和甜点等，这些食物的热量高，还会给身体造成负担，不利于至少健康。
我们要学会健康饮食，多吃一些轻加工、天然食物，才能控制卡路里摄入。同时，你要均衡膳食营养，三餐要摄入蛋白质、蔬菜、水果和全谷类食物，让身体得到足够的营养，才能更加高运转。
其次，你要加强运动量。每天进行一定的有氧运动，如快走、跑步、跳绳、游泳等，能够提升卡路里消耗，有效消耗体内多余的脂肪。
此外，还可以进行抗阻力训练，如引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、深蹲等，2-3天锻炼一次，这些动作能够强化身体肌群，提升基础代谢，帮助燃脂塑形。
再者，你还要保持良好的睡眠和心态。睡眠不足会导致瘦素分泌不够，自身的代谢率也会下降，不利于维持苗条的身材。因此，要保持良好的睡眠习惯，尽量让自己放松，保持愉快的心态。
而心态压力大会导致暴饮暴食，负面情绪也会导致内分泌失调，身体代谢水平会下降，进而影响减肥效果。
最后，想要打造一副易瘦体质，你要坚持不懈地进行上述的行为，养成一个健康的生活方式，才能远离肥胖困扰。
肥胖的人，不要期望一夜之间变瘦，你要有耐心和恒心，才能让自己慢慢变瘦，并保持一副好身材。
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快照生成时间：2023-05-15 23:45:15
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