这3种食物是胰岛素的“助推剂”，日常多吃

类别：健康发布时间：2023-01-30 21:40:00 来源：小肆说健康

对于现在的很多老年人来说，身体器官的功能在下降，身体的机能也在不断的衰退，消化系统的功能以及代谢速度也会有所降低，各个器官抵抗力快速下降，导致很多疾病趁机而入。进入老年期后身体更是虚弱，禁不住疾病的入侵，很容易患上糖尿病，这是因为我们自身的消化系统和代谢吸收功能变差，平时进食的糖分不能被充分的吸收和分解，造成食物中的糖分和脂肪在体内堆积，体内的血糖会不断升高不断累积最后导致糖尿病。

我们日常生活饮食中，有几种食物是升糖很快的，比如我们经常喝的大米粥，大米粥是我们中国人无论春夏还是秋冬都会经常出现在餐桌上的，尤其是冬天，能够喝上一碗米粥不仅使身体快速变暖，也会很容易有饱腹感。其实大米粥是很容易被我们的肠胃所吸收的，但是大米中含有大量的碳水化合物，碳水化合物一旦摄入就会被机体快速转化成葡萄糖，多余的葡萄糖会被分解成为脂肪。所以经常喝大米粥也会导致体内糖分的堆积，会加重糖尿病的发病概率。

还有一种食物是中国人最常出现在餐桌上的食物，那就是油条。大多数人早上都会吃一些油条，配上一杯豆浆或者一碗豆腐脑，既美味又能补充身体一上午的能量需求。但是油条是一种油炸食品，含有大量的热量和脂肪，在炸的过程中会有大量的油，所以经常食用油条也会导致血糖不断升高，导致糖尿病，还会因为多余脂肪的堆积而导致身材走形。

有三种食物多吃可以有效降低血糖，第一种是苦荞。

苦荞是一种很常见的粗粮，但是营养成分很多，作用是很大的。苦荞日常可以用来泡水喝，能够有效的促进胰腺分泌胰液，调节血糖控制血压，能够有效避免糖尿病的发生。

第二种是紫菜，紫菜中含有大量的微量元素，有大量的铁和丰富的营养物质，对于血糖较高的人群来说是一个不错的食物，紫菜中的营养成分能够有效控制体内胰岛素的分泌，加速胰岛素分泌，如果每天喝一碗紫菜汤，可以有效防止高血糖的发生，帮助稳定血糖。

第三种：糯米

糯米这种食物跟大米差不多，但是会比大米更糯更柔软，碳水化合物和糖分也会比大米更多，日常饮食中糯米的摄入要适量，如此才能起到控制血糖的作用。

随着生活水平的不断提高，人们的生活条件慢慢变好，中老年人平时食用的食物也是很丰富的，但是对食物的过量摄入会给日益衰老的身体带来一些负担，新陈代谢的速度远远跟不上食物摄入的速度，所以日常饮食中要以清淡为主，减少高脂肪、高热量、高糖、高碳水等食物的摄入，这样才能减轻身体各个器官代谢以及消化吸收的负担，也能降低糖尿病等一些慢性病的患病风险。