一补气，三补血！无论有钱没钱，建议女人要常吃，皮肤红润不显老

在春季养生中，气血调养是至关重要的一环。只有气色红润，才能让人看起来不显老。特别是女性，只有懂得如何养气，才能保持青春不老。气血充沛是女性的基础，当气血充足时，整个人都会焕发出活力，皮肤也会变得红润饱满、富有弹性。

（一）虫草菇：提升免疫力，调理气血

虫草菇是一种营养丰富的食材，具有抗病毒的作用，同时也有助于补益身体、调理气血，提高人体的免疫力。在烹饪上推荐的食谱是菌菇鸡汤，通过用三黄鸡、干菌菇、大葱、生姜、料酒、盐、红枣、枸杞等原料，搭配烹饪方法，既增加了营养，又起到滋补调理的作用。虫草菇：提升免疫力，调理气血

虫草菇富含营养，能有效增强免疫力、调理气血。通过清洁处理干菌菇、准备三黄鸡等步骤，制作出美味的菌菇鸡汤。这样一道美味佳肴不仅能保持身体健康，还能滋补调理，打造红润肌肤。

（二）口蘑：增进肠胃蠕动，补气血

口蘑味道甘甜，性平，有助于增进肠胃蠕动，促进消化。此外，口蘑还能够补气血，具有清热补虚、止咳化痰、强身健体的功效。尝试制作一份口蘑炒肉，将口蘑与猪肉搭配烹饪，不仅美味可口，还能起到滋补调理的作用。口蘑：增进肠胃蠕动，补气血

口蘑具有甘甜味道，能够增进肠胃蠕动，促进消化。通过用口蘑与猪肉相结合，制作出口蘑炒肉这道美食，不仅美味可口，还能够补充气血，提升身体健康。

（三）蟹味菇：健脾开胃，补气血

蟹味菇具有独特的蟹香味，不仅能够健脾开胃，还具有良好的补气血功效。尝试制作一道莴笋炒蟹味菇，选用莴笋、蟹味菇、小米辣、大蒜等食材，烹饪出口感清脆、鲜美可口的菜肴，营养丰富，有助于提升免疫力。

蟹味菇：健脾开胃，补气血

蟹味菇具有独特的蟹香味，能够健脾开胃，补充气血。通过制作莴笋炒蟹味菇，以莴笋、蟹味菇等食材搭配烹饪，不仅口感清脆，还具有丰富的营养，可以提高免疫力，保持身体健康。

（四）杏鲍菇：含铁丰富，红润肤色

杏鲍菇富含铁元素，对于补血益气效果显著，女性坚持食用可以使肤色红润有光泽。推荐一款凉拌杏鲍菇的食谱，利用杏鲍菇、香葱、姜、蒜、小米椒、香油、生抽、醋、白糖、盐等食材制作，口感清爽、营养丰富。

杏鲍菇：含铁丰富，红润肤色

杏鲍菇富含铁元素，能够有效补血益气，使肤色红润有光泽。通过凉拌杏鲍菇的制作方法，搭配香葱、姜、蒜等调料，不仅口感鲜美，还具有丰富的营养价值，有助于维持肌肤健康。

（五）茶树菇：滋补气血，养身保健

茶树菇富含蛋白质、钾元素、铁元素，具有维持体内平衡、提高免疫力、补气血的功效。尝试制作一道干锅茶树菇，选用干茶树菇、腊肉、青红辣椒、蒜苗、洋葱、葱、姜、蒜、干辣椒等食材，口味浓郁、鲜香可口，营养丰富，有助于身心健康。茶树菇：滋补气血，养身保健

茶树菇富含蛋白质、钾元素、铁元素，能够维持体内平衡、增强免疫力、补充气血。通过干锅茶树菇的烹饪方式，搭配腊肉、青红辣椒、蒜苗等食材，口味浓郁、鲜香可口，不仅滋补养生，还能增进健康。

在日常饮食中，多食用以上几种菌菇类食材，不仅可以保持气血充足、皮肤红润，还具有滋补养生的功效。合理搭配食材，烹饪出美味佳肴，对于女性身体健康和养生至关重要。希望大家能在春季养生中注重气血调理，从饮食中获得滋补养生的力量，打造健康靓丽的自己。