假期宅家放肆用眼，赶紧收下这份“干眼急救包”

五一小长假即将到来，喜欢宅在家里熬夜打游戏、追剧的朋友注意了！你乐在其中的样子真的很“废”眼！

福州爱尔眼科医院角膜及眼表科副主任傅哲表示：“过度使用电子产品，眼睛容易出现酸胀、干涩、灼热感、异物感等，有些严重者可能出现怕光、流泪，眼表上皮损伤等不适，这时候，就要注意自己可能已经患上‘干眼症’”。

本文科普专家

认识干眼

假期更易得干眼

干眼是由多类原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，是一种现代人的高发眼病。

我们的泪膜不只有水液层，还有脂质层和黏蛋白层，当任一层成分缺失，或者出现问题，都会出现干眼。就如同人的皮肤，或许会缺油，或许缺水，或许水油都缺。

可见单纯的滴眼药水只是暂时感到滋润，并不能根治干眼。且如果长期使用含防腐剂的眼药水，可能会引起角膜受损。

干眼成因复杂，每个人的症状都不同。早期干眼症常见症状为眼睛干涩，严重时会发生角膜溃烂甚至穿孔，拖久不医可能视力丧失，反复发作还会产生抑郁焦躁的情绪。因此，如果感到自己有干眼的症状，切勿随便“补水”，应咨询专业眼科医生的建议再进行针对性治疗。

假期经常用眼过度，极易引发干眼，那么有什么给眼睛“补水”的小妙招呢？

保持眼睛亮晶晶在家护理也可以赶紧收好这份干眼“急救包”

眨眼操 · 简单不花钱

眨眼操可有效减轻干眼症状，提高泪膜脂质层质量，延长泪膜破裂时间，达到缓解眼睛疲劳的作用。

步骤：轻闭眼2秒→紧闭眼2秒→睁眼再两秒。

跟着傅哲主任一起“眨”，畅拥明眸一次做一分钟，一天做10次简简单单就能让眼睛“润”起来。

热敷SPA ·居家护理神器

热敷眼睛可以使眼部温度升高，舒缓皮下组织、松弛痉挛毛细血管，扩张消炎、消肿止痛，加速血液循环等，还能淡化黑眼圈、安神，更好地入眠。

方法：使用一次性发热眼罩或热毛巾，闭眼热敷10到15分钟，温度维持在40到45℃。

给空气加湿 ·湿润环境

天气热，长时间待在空调房里，眼球表面泪膜中的水分很容易蒸发，导致干眼发生。可在风口处放置一盆水增加湿度，或者使用空气加温器。

滴眼药水 ·缓解轻微眼涩

如果眼睛感到轻微干涩，可遵循医嘱使用无防腐剂的人工泪液进行缓解。

傅哲主任提醒，除了避免熬夜外，平时玩手机要注意控制用眼时间和用眼频率，连续用眼超过1小时，休息10分钟，眺望远方，缓解眼疲劳；保证眨眼次数，有利于保护眼泪不被蒸发；爱戴隐形眼镜者，尽量选择日抛或月抛，避免长时间进行佩戴。如果这些小妙招都没缓解你双眼的干涩不适，就要及时到医院就诊。