未来20天，女性多吃“养血四宝”，营养美味过夏天

今后20日，谨记妇女："补血四宝"，既有营养又好吃，夏季易得！

所谓四更冷，三更热，如今是中伏，也是一年中最炎热的时期，温度越来越高，再加上多雨，潮湿，所以天气非常的炎热，可以说是"上蒸下煮！"所以，这里的天气非常的炎热，可以说是“上蒸下煮”。

这个时节，人体容易出汗，体质偏弱。很多人以为是因为气候的缘故，实际上在中医看来，这是因为体内的血液循环不畅，与之相比，女性的身体状况更为突出，夏季没有得到很好的滋养，就会出现手脚冰凉、怕冷怕寒等症状。

这个时候，中伏还有20多天，女人们要注意身体，不要食用生冷菜，要多食用"补血四宝"，这样才能过得更好，才能更长寿。

建议菜谱[葡萄酒沙司南瓜

配料：南瓜，红酒，红枣，枸杞，百合，南瓜，白糖，红酒，红枣，枸杞，百合，白糖

1、准备枸杞、百合，把它们泡在水里，其余的都清洗干净。

2、洗干净的南瓜去皮，剥皮之后从中间剖开，取出里面的瓜肉，把南瓜剪成一个倒三角形状，切的有点尖锐，方便翻炒。

把3个尖头按顺序放在一个大碗里，然后和其它的配料一起吃。

4、水烧滚后把南瓜倒入锅中，用中火煮至半小时左右，然后用竹筷插入，使其能轻易渗入，然后熄火即可取出。找到一只碟子，放在南瓜上面，再将其翻转，拿出大盆，下一步就是煮汤。

5、把水倒进锅里，再放一勺白糖和两勺米酒（酒酿），小火煮沸，放入枸杞，百合，还有几个大的枣子，再炖1分钟。再加入适量的水淀粉，继续翻炒，直到有轻微的粘性为止。

6、将煮好的芡汁淋于南瓜表面即成。

建议菜谱[红糖糯米饭]

主要成份：糯米，手工黄糖，红枣，苏丹果.

1、我们首先将大米洗净，然后将洗净的大米放入清水中浸一夜。

2、准备几个大的枣子，去核削皮，备用，将苏丹红粉与清水混合，清洗，去除上面的杂质。

3、浸泡一晚上的糯米，能轻易地用双手翻转就能浸泡好了。

4、取一大盆，把红枣摆在盆里，洒上少许苏丹红，洒上白糖，我用的是自制的黄糖粉，这样甜味适中，一点都不腻。

5、接着洒上苏丹红，或者加入少量的胡桃或者花生米，口感也不错，用汤勺把糯米往上一按，再继续，洒上黄糖、苏丹红、红枣，再把剩余的糯米撒上，再撒上黄糖，再撒上红糖。

6、将适量的水倒入锅中，直到完全淹没了米饭，然后放凉后，用冷水煮沸40分钟，然后继续炖5分钟。

7、到了时间，将托盘移开，将托盘放入盘中，将模子翻过来，用手轻拍，再将其移开。

8、这道黄糖蜜枣蛋糕就完成了，好看吗？

建议菜谱[波菜球]

配料：菠菜，鸡蛋，胡萝卜，玉米粉

1、洗净菠菜，烧开后倒入一匙油，将焯好的菠菜烫成绿色，约10秒钟左右即可，不能太久，一到就将菠菜取出，放到水中冷却。

2、准备一个萝卜，削皮，切片，然后切片，然后切片，然后切片，切片，切片，切片，切片，待用。

3、锅内加少许食用油，加热后加入蛋清粉，把蛋打至略细的小粒，拌匀后放在一边。

4、这时候菠菜已经冷了，我们将菠菜榨出，然后放到砧板上剁成末，然后放到一个大碗里。

5、把炒好的鸡蛋和切好的胡萝卜丝放进去，放一勺盐，一勺蚝油，一点胡椒，一点香油，把所有的配料都搅拌均匀，搅拌均匀以后，再放一大勺的面粉，再搅拌一遍，不要多，只要有粘性就行。

6、取适量的波菜馅儿，用手使劲揉，揉成圆球，不然很容易散掉。

再将面团与玉米面一起翻转，让其被一层粉完全包裹。将面粉包好以后，稍稍按压，在上面沾一些水分，上面铺上一层玉米面。

8、蒸锅蒸好后，将蒸好的素粽下锅，再加水蒸10分钟，便可生吃，或随个人喜好调汁吃。

建议菜[腌鸡肝酱

配料鸡肝，八角，卤肉馒头，干红辣椒，葱姜

1、将鲜鸡肝脏用剪子剪掉中间部分过多的油脂及凝块，去除其腥气。

2、准备好以后，放入适量的食盐，先用爪子将鸡肝脏冲洗数次，去除内脏内的血渍，再将其放入水中，过2个多小时，中间要不断更换水。

3、浸泡过的鸡肝脏，因为血液沉淀，不会像以前那样红，这样就没有了鱼腥的味道。

4、将鸡肝倒入凉水，然后放入葱、姜、大料，在沸腾的时候，不用加任何的调料，因为炒鸡的时候要用大茴香来去除异味，然后再用大火炖。

5、用汤勺将泡沫除去，然后轻轻拍打，然后继续煲2分钟，将已煮好的鸡肝取出，用清水冲净备用。

6、在锅中倒入适量的水，烧沸后放入葱姜干红辣椒，卤肉包，冰糖，酱油，老抽，盐，一勺豆瓣酱，翻炒后用小火炖，大约10分钟左右，就可以把香料炒出香气了。

7、再用小火慢炖10分钟，不要煮得太久，不然鸡肉就会烂掉。

用最普通的材料，制作最精致的美食，为您的家庭烹饪一桌美味佳肴。