银发晚年被“困”在手机里：刷金币、踩直播坑……如何破局？

随着越来越多老年人跨越“数字鸿沟”，成为“手机达人”，一系列新问题也接踵而至。刷视频“赚金币”返现成瘾，过度沉迷短视频损害健康，直播间冲动消费难维权……为何老年人反而被“困”在手机里？银发族又该如何健康“触网”，走出数字围城？近日，记者就此展开走访调查。

老年人沉迷手机（AI制图）

走访之余，福州市老年学学会秘书长黄有安也专门录制建议视频，为老年人科学防手机沉迷、健康触网支招。具体建议请看下方视频↓↓

手机“坑”老人

赚金币、刷短视频全是圈套

中国互联网络信息中心（CNNIC）发布的第56次《中国互联网络发展状况统计报告》数据显示，截至2025年6月，我国60岁及以上“银发网民”已有1.61亿人，相当于每两名老年人中就有一人接入了数字生活，但问题也接踵而至。

不久前，72岁的福州市民余先生迷上了某短视频平台的“赚金币”。老人不仅外出旅游时两部手机不离手，一部微信聊天，一部专门用来刷视频“赚金币”。有时深夜已困倦难耐，手指仍旧机械般滑动屏幕。因为一旦在某个视频上停留稍久，系统就会停止奖励金币。

平台所有操作几乎都与“赚金币”机制绑定。沐方婷 摄

这种虚拟“金币”可自动兑换现金，令不少老年人沉浸其中。记者亲身体验某短视频极速版发现，界面上设有实时跳动的小红包图标，平台将金币称为“音符”，每1万个“音符”可兑换1元。无论是观看视频、每日签到，还是参与答题、添加桌面工具，几乎所有操作都与“赚金币”机制绑定，以此不断刺激用户活跃度。

老年人沉迷刷短视频赚金币。徐昕昀 摄

福州市老年学学会秘书长黄有安表示，自2022年学会在本地推广“智慧助老”项目以来，已帮助许多老人掌握了手机基本使用技能。然而，随着越来越多老人“触网”，从去年开始，他注意到一种令人担忧的趋势：不少老年人正逐渐被手机“束缚”。除了“赚金币”模式，各类精准推送的短视频也在无形中围困老人。

老年人沉迷刷短视频赚金币。徐昕昀 摄

彭女士64岁的公公从湖南来到福州帮忙带孙女已有3年。平日里，除了接送孩子、买菜做饭之外，他的大部分空闲时间都被手机填满。“他刷起短视频，短则四五个小时，长则六七个小时，”彭女士说，“孙女在家时还能稍微克制，孩子一走，他就停不下来。而且平台推送的全是他爱看的内容，越看越入迷。”

长时间盯着小屏幕

给老人健康带来了直接威胁

黄有安透露，学会每年为部分老年人提供免费的眼科、口腔等专项体检。近年来数据显示，接受检查的老年群体中，黄斑病变、白内障、干眼症等眼疾发病率呈上升趋势，这与过度使用手机密切相关。

健康隐患之外，虚假信息、消费陷阱也给老年人带来经济损失。

福州市民谭女士对此颇为无奈，她70多岁的母亲对手机上的内容深信不疑，“有些短视频明显是虚假信息，可老人家不仅相信，还热衷转发”。此外，一些专门瞄准老年人的直播间，利用其“图便宜”的心理，推销质量低劣的商品。许多老人既不熟悉退货流程，又怕给子女添麻烦，往往只能默默承受损失。

上瘾的背后

没人陪才“抱”着手机不放

这些“困”在手机里的老人背后，往往有一份看不见的“孤独”。

每天晚上上床前，62岁的付女士一定要刷一会短视频才能入睡。自从两个孩子都去外地工作以后，120平方米的家里只有她和老伴，夫妻间交流不多，电视节目又常需付费，手机渐渐成了她最亲密的“伙伴”。

世界卫生组织数据显示，全球约15%的60岁以上老年人存在不同程度的精神或心理问题，包括抑郁症、阿尔茨海默病、焦虑症与睡眠障碍。在独居、慢性病或失能老年人群体中，这一比例更高。老年人最怕的，往往不是衰老本身，而是“被世界遗忘”。

“许多保健品推销通过直播间瞄准老人，打的正是‘情感牌’。”福州市老年学学会副会长林其锋对此深有感触。他分享了一位老年朋友的例子：老人家里整齐地摆放着大量保健品，多得根本吃不完。问起缘由，老人坦言，推销员每周都会上门帮他打扫卫生、陪他聊天，“他们对我很好”。

老人家中堆积的保健品。网友供图

退休后，大把时间需要填补，对缺乏明显兴趣爱好的老人而言更是如此。

老年人沉迷刷短视频赚金币。徐昕昀 摄

“一天里真正做事的时间就那么一会儿，其余时候基本都是空闲的。人总得找点事情做，刷手机是最简单的，耳边有点声音，也显得热闹些。”彭女士的公公坦言。手机，无疑为这些老人提供了与外界重建联结的渠道。

怎么破局

多花点时间陪老人

当老年人加速拥抱数字生活，如何引导他们健康“触网”，构建更适老、更友好的网络环境？

每个工作日的上午，85岁的鼓楼区东大社区居民张丹明总会雷打不动地出现在社区书法班的教室内，作为书法班的指导老师，他的“学生”不少都是和他一样的退休老人。

鼓楼区东大社区为老人提供唱歌、围棋、书法等多样化兴趣班。采访对象供图

“活到老，学到老”是张丹明的人生信条，2025年他获评全国新时代“百姓学习之星”。“人到这个年纪，难免会思考生命终点的问题，但我们依然可以让生活更丰富、更有意义。”他介绍，在鼓楼区东大社区党委的组织下，老人们可以选择书法、围棋、歌咏等多种兴趣班，让晚年生活有更多可能。

鼓楼区东大社区为老人提供唱歌、围棋、书法等多样化兴趣班。采访对象供图

“有兴趣爱好的老人，往往身心更健康，生活态度也更积极。”福州市第二总医院神经精神病防治院中级心理治疗师陈惠敏表示，从精神健康角度看，兴趣爱好是情绪的“缓冲垫”，能有效缓解焦虑、保持认知活力、促进社会交往。“衰老不是生命的停顿，而是换一种节奏继续前行。”

鼓楼区东大社区为老人提供唱歌、围棋、书法等多样化兴趣班。采访对象供图

对老年人而言，家人的陪伴远比任何保健品都珍贵。一餐家常饭、几句贴心话、一次并肩散步……这些日常的温暖，正是抵御孤独最柔软也最坚实的力量。

“爱不一定要轰轰烈烈，有时只是一句‘爸妈，今天过得怎么样’的关心。”陈惠敏强调，子女赡养老人不仅是物质上的奉养，更是精神上的“陪伴、理解与尊重”。

今年初，谭女士计划带着母亲和女儿一起去西安旅行。“这次目的地是妈妈选的。她还有好多想去的地方，我觉得特别珍贵。趁她身体还硬朗，我想多带她出去看看。”谭女士说，这样的家庭旅行不仅是为了游览，更是为了创造共同的回忆。

你身边的老人沉迷手机吗？都有哪些情况？你有什么妙招可以帮助老年人防沉迷？

记者：沐方婷

视频：徐昕昀

编辑：徐昕昀

策划：吴文霖 陈玲云 林玮佳

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