空腹血糖6.8究竟是不是偏高，糖尿病又能如何去预防，了解下

有时候去做体检时会经常发现一些患者在测量血糖时，空腹就比正常值还要高，可是距离糖尿病的标准值还达不到，然而这些患者就没把这些当回事，也有些患者会担心这种情况会不会发展成糖尿病的风险，接下来我们就了解一下空腹血糖6.8究竟是不是偏高，糖尿病又能如何去预防。

1、并发症的预防

空腹血糖的标准的虽然达不到糖尿病值，但是血糖长期处于很高的状态一些并发症也会出现的，比如冠心病，脑中风，眼底病变，肾病，肢体动脉硬化等这些并发症会有百分之四十的患者出现，为了预防这些并发症的出现，患者在平常的饮食上像胆固醇以及含有脂肪的食物要减少聂入，以清淡的食物为主，一定要控制好饮食习惯，预防并发症的发生。

2、体重的控制

适当的运动不仅可以使我们增加免疫力而且还能强身健体，运动可以很有效的把体内多余的脂肪代谢掉，还能起到消脂减肥的作用，对于血糖的控制效果也是相当不错的，每天坚持运动，每次保持三十分钟以上效果最佳，对于血糖高的患者，要长期坚持才有效果，比如游泳，慢跑，步行，骑车，打球，爬山，太极等，都是很不错的有氧运动。

3、饮食的控制

随着生活水平的提高，我们日常生活中出现了不少五花八门的美食，卖相，味道诱惑力确实很大，但是，对于一些高血糖的患者来说，这些美食一定要加强控制，对于糖类食品，更要远离，现在市面上的养生粥也是种类繁多，尤其是高血糖患者，不能食用，粥虽然容易消化，但是很容易造成血糖过高的后果，血糖高的患者要以高纤维，低脂肪，低盐，低糖的食物为主，要合理搭配自己的饮食，像冬瓜，芹菜，木耳，蘑菇，洋葱，胡萝卜等蔬菜煲汤，凉拌，也能起到排除养颜的效果，这些蔬菜都是很不错的选择

4、控制饮酒

长期饮酒的患者会出现肝脏受损，脂肪肝，酒精肝，肝硬化等症状出现，饮酒期间会摄入大量的食物，会使血压，血脂升高，酒精会使人兴奋，自控力下降，会出现急性糖尿病并发症的出现，从而导致酸中毒，严重者可危及生命。

酒精的热量非常高，高血糖患者的肝脏本身代谢就非常慢，如果摄入大量酒精没有办法及时进行代谢的话酒精的热量会储存在体内，转化为糖分，会使得病情加重，所以高血糖患者在饮酒方面要加以控制，在饮酒期间也要控制好对食物的聂入。减少大鱼大肉的聂入，多食用一些清单低脂的蔬菜。

不论你是高血糖患者还是糖尿病患者，饮食和运动对于病情都是非常关键的，想要调理好自己的血糖一定要做到合理饮食，改善生活习惯，严格自律，要以高纤维食物为主，保证长期坚持才能出现效果，合理安排好子的作息时间，早睡早起，适量运动消耗体内多余的热量和脂肪，运动可以加快代谢，早上可以选择慢跑，太极等运动，多食用低糖的水果蔬菜，比如芹菜，可以起到降血压，降血脂，排毒等功效， 还有西兰花，木耳，洋葱等都是很不错的选择。

有规律的生活，不熬夜，减少饮酒，吸烟，合理饮食的搭配，长期坚持下去，效果会非常显著的，想要血糖降到6.1以下，坚持做到以上几点，会完全有可能出现的。