- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
介绍9个良好的健康习惯
随着人们生活质量的不断提升，人们对健康的关注也越来越多，以下是9个良好的健康习惯。
1、早上起来喝一杯水
早晨起床后，喝一杯热水，可以帮助消化，使口腔清爽，还能稀释血液，防止血液粘稠。
2、享用早餐
一天当中，早餐是最主要的一餐，既要吃又要有营养，以蔬菜、水果、蛋白质、坚果、淀粉四大类为主，可以帮助肠胃健康，减少得胃病的机会，让一整天都精神饱满。
3、多食绿色蔬菜
绿叶蔬菜含有丰富的胡萝卜素及叶黄素，对眼睛有益，并能保护视觉。此外，由于绿叶菜的膳食纤维含量比较高，一顿饭吃上半斤，用少油烹调的绿叶菜，可以有效地提高饱腹感，延迟食物在胃里的排空，对控制食量有很大帮助。
4、饭后要注意漱口和正确的刷牙
餐后漱口，可维持口腔的湿润与洁净，同时可刺激舌部的味蕾，提高味觉机能，对预防与治疗口腔与牙科疾病有很好的作用。一天最少两次，并且要用巴氏刷的方式。能有效的清除口腔中的细菌。
5、勿久坐
长时间的坐着，特别是不恰当的坐姿，是导致下背疼痛的主要原因。因为不正确的体位会对腰部及有关的肌肉造成过度的牵扯和压力。长时间的坐着也会引起腿脚肿、下肢血栓的形成，从而加快脊柱衰老的速度。
6、锻炼
一周最少锻炼三次，一次超过三十分钟。长期锻炼是永葆青春的最好办法，调查显示，在同样的年纪里，经常锻炼的人要比那些不锻炼的人，心脏和血管都要年轻，看上去更有活力。
7、月经期间忌饮冷饮，忌辛辣食物，忌剧烈活动
女性在月经期间多吃凉的食物，会使血液循环速度减慢，造成血管收缩，进而影响到子宫的收缩，对月经的排出造成不利的影响，还会出现小腹冷痛、痛经等症状，如果长期如此，还会造成宫寒，容易造成不孕。吃辛辣的食物或做激烈的运动都会导致月经量增加，血液颜色呈红色，时间长了就会导致贫血。除此之外，还需要避免频繁服用止痛药。
8、睡得早，起得早
早睡早起的好处实在是太多了，不但能增强身体的抵抗力，加快新陈代谢，而且能让人精力充沛，容光焕发。无论你用什么护肤品，都比不上你的早起，睡眠才是最好的美貌。
9、上床前用热水把脚泡一泡
45度的热水可以泡脚20分钟，可以缓解一天的疲惫，改善血液循环，提高睡眠质量。虽然泡脚很好，但是也不是每个人都可以泡脚的，比如糖尿病、动脉闭塞、正在发育的孩子、心脑血管病人等。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-07-27 18:45:10
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
