70岁开始，坚持走路的老人，能受到以下好处

生命在于运动，对于老人来说，很多人都会选择走路的锻炼方式。

大家都知道运动有利于身体健康，但是你知道吗？运动也能反映身体的健康状态，举个例子，70岁的老张有长期坚持运动的好习惯，他每天早上都会准时起来运动，一年三百六十五天，天天如此，运动时的老张特别有自信，精神状态也非常好，运动也没有任何不适，大家看到运动时的老张，都禁不住感慨，老张这身体看起来哪像70岁啊，活脱脱就是一年轻小伙。

再看70岁的老邓，老邓平时不爱运动，中风后留下了偏瘫的后遗症，医生鼓励他进行康复功能锻炼，所以老邓不得不每天动一下，不过他的步态不稳，需要家人搀扶，走路非常慢，走不了一会就得停下来休息。

谁的身体好谁的身体差，谁更能长寿，大家一目了然。

《英国医学杂志》研究显示，人到65岁之后运动能力会越来越差，死亡风险会越来越高。这项研究长达10.6年，研究人员发现运动能力和死亡风险有关，而且随着年纪的增长，这个关联性会越来越强。例如，平常人走路速度一般是每米0.9秒，而老年人速度少于这个数，或会增加死亡风险。

所以，运动水平是能够看出寿命长短的，运动，贯穿一个人的一生，年轻的时候，由于身体素质好，所以我们可以选择形形色色的运动方式，甚至是一些强度比较高的运动，比如爬山、游泳、跑步、无氧运动等等，随着年龄的增长，由于身体机能出现不同程度的下降，所以运动水平也开始下降了，特别是70岁以后，大部分老年人会选择走路作为主要的运动方式。

这是因为走路的强度低，所以走路是老少皆宜的运动方式，70岁开始，坚持走路的老人，能受到以下好处。

第一，坚持走路的老人，精神气色会更好

随着年龄的增长，人活得就是一个精神气，很多老人看起来精神抖擞，大家都觉得这样的老人一定能长寿，若是看起来萎靡不振，那这样的老人可能已经日薄西山。

对于坚持走路的老人，由于长期坚持运动，所以他们的身体看起来更加健康，自然精神气色会更好。

第二，坚持走路的老人，免疫力会更好

随着年龄的增长，人的免疫力也变得越来越至关重要，如果免疫力差，那么老人很容易遭受各种感染性疾病的困扰，一年到头可能要去医院很多次。

就像新冠，面对新冠的时候，大家认为最重要的是什么？当然是免疫力。

免疫力如何才能提高？运动是极为重要的，所以能坚持走路的老人，免疫力才会更好。

第三，坚持走路的老人，消化功能会更好

有句话叫饭后走一走，活到九十九。

坚持走路的老人，消化功能会更好，因为走路有利于胃肠蠕动，能够减少老人积食和便秘发生的风险。

第四，坚持走路的老人，体型会更好

年龄大了，单从体型上就能看出有一些老人到底是健康还是不健康，有些老人体型肥胖臃肿，走不了两步路就气喘吁吁，这样的老人不仅容易罹患各式各样的慢性病，长寿的可能也更低。

对于那些体型标准的老人，不仅精神状态更好，而且身体会更健康，因为肥胖很容易增加糖尿病、高血脂和高血压等代谢性疾病的发生风险。

生命在于运动，对于老年人来说，长期坚持走路，获益匪浅，当然，老年人走路也不是走的越多越好，老年人在走路的时候，既要考虑身体的承受能力，也得考虑自己的膝盖承受能力，对于70岁以上的老人，建议每天走路的步数最好在6000步左右。