这6个习惯才是真正的养肾、护肾的“法宝”，建议大家学习

民间总流行“以形补形”、“吃啥补啥”等说法，比如很多男性朋友认为吃腰子，能补肾，实际上真的如此吗？

腰子也就是我们常说的肾脏，其主要的营养成分是蛋白质和脂肪，这两种营养物质并不具备补肾的作用，由于肾脏含有丰富的胆固醇，每100克猪肾含胆固醇354毫克，属于妥妥的高胆固醇食物，过量食用反而会加重肾脏负担。

除此之外肾脏还属于高嘌呤食物，经常食用会增加高尿酸血症的发病风险，而高尿酸血症对肾脏的危害不可谓不大。

由于肾脏是动物体内重要的代谢器官，因此它更容易富集更多的有害物质，比如各种重金属，比如镉，这种重金属会对人体的肾脏、肝脏以及生殖功能等产生危害。

不仅是吃肾不能补肾，吃肝同样不能补肝，吃脑也不能补脑，吃骨头也不能补骨头……

那么日常生活中该如何养肾呢？建议你多养成6个好习惯

1、改善不良生活方式

目前已知的伤肾坏习惯有抽烟酗酒、憋尿、饮水过少、饮食过咸、久坐不动等，远离这些不良生活方式，是对肾脏的最大保护。

2、控制体重

肥胖与慢性肾病密切相关，很多肥胖人群多患有不同程度的高血压、高血脂、高尿酸、糖尿病等疾病，这会增大肾小球的滤过负担，久而久之导致肾功能损害。

除此之外，肥胖者肾血流量和肾小球滤过率增高，久而久之可使过滤屏障受损、蛋白漏出，肥胖的全身炎症状态改变，会加剧肾小球病变。

总之控制体重，能够减轻肾脏负担，降低肾脏疾病的发生率。

3、规律体检

肾病早期通常症状较轻或者无症状表现，比如慢性肾小球肾炎早期就无明显症状表现，大多数患者发现后已经发展至中晚期。

因此想要保护好肾脏，规律体检很重要，尿常规是最基本的筛查手段，每半年或一年进行一次尿检，能筛查出大多数的肾脏疾病。

4、积极控制基础病

一些基础疾病，比如高血压、糖尿病、动脉硬化等会对全身的血管造成损伤，这其中也包括肾脏，将这些基础病的相关指标控制在健康范围内，有助于预防肾脏的相关并发症。

5、重视肾病的蛛丝马迹

可能和肾病相关的症状有水肿（多发生在眼睑、面部、双下肢），泡沫尿（可能提示蛋白尿），尿色异常（血尿、酱油色尿），尿量改变（每日大于2500毫升或小于400毫升），尿路刺激征（尿频、尿急、尿痛），全身乏力、脸色苍白等。

6、避免滥用药物

由于肾脏是药物排泄的主要器官，而肾脏的血流量又特别丰富，因此很容易引起肾脏损害。

根据统计数据显示，有25%的肾衰竭与使用肾毒性药物有关。

滥用感冒药、减肥药、中草药、止痛药、保健品等，都可能会对肾脏产生损伤。

因此如果没有必要，避免长期服药，用药一定要在医生的指导下进行，切不可随意增减药量、更换药物。

以上的这6个习惯才是真正的养肾、护肾的“法宝”，建议大家尽量将这些好习惯投入到日常生活当中。