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焦虑症该怎么护理 你了解吗？
本文转自：海南特区报
当今社会，很多人的工作压力比较大，感觉自己每天十分焦虑，甚至手机响一声，心里都会慌，那么您可能有焦虑症的前兆了。有关焦虑症的自我护理内容有哪些，介绍如下：
1.学会自我放松 有些人的焦虑是因对自身的内心欲望及情绪体验压抑所造成的。但是这些欲望并没有消失，仍然是在潜意识中的，这也会让自己产生焦虑。当焦虑发生时，只知道承担情绪带来的负性感受，而不知道根源。这种情况干预的重点是先寻求出焦虑的根源，找出问题的原因，并学会自我放松，弱化焦虑感受。
2.多做运动 运动能使身体产生一系列有益变化，同时健身对身体百利无一害。建议您最好是做些有氧运动，如打球、游泳、骑车、体操及跑步等。在运动中出汗，然后再用温水舒舒服服地沐浴一番，心情会舒畅很多。
3.合理饮食，多吃新鲜瓜果蔬菜 要养成良好的饮食习惯，限制糖和咖啡的摄入（它可能让你变得更激动，更爱焦虑），每天至少喝6-8杯水（脱水会让人疲劳）。多吃一些碳水化合物类的东西（能够增加机体快乐激素多巴胺及内啡肽的分泌），使人体产生天然的镇静剂，最终让人有心情舒畅、心境平和的感受。例如多吃稻米、水果、粗粮等都是可以的。
4.要自信 很多时候我们可能觉得焦虑就是对自己没有信心。因此，一旦自己发生了焦虑，就反复告诉自己“我没有问题”“我可以的”。最终使自己能够在心里面相信自己的能力，这样也能渐渐消除焦虑症状，让身体相信“焦虑已经过去”。
结束语：轻度焦虑症的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，努力面对，才能真正的消除焦虑。
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快照生成时间：2023-08-10 06:45:18
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