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应对污染天气 个人防护这样做
本文转自：西安日报
市疾控中心发布健康提示——
应对污染天气 个人防护这样做
2月18日，陕西省气象台发布沙尘暴黄色预警信号。环境空气质量实时监测数据显示，西安市空气质量指数（AQI）处于重度污染水平。西安市疾控中心提醒，污染天气对所有人群的健康都有影响，建议每个居民做好防护措施，同时掌握一些防霾知识。
不同人群如何做好个人防护
市疾控中心卫生监测科专家建议普通市民群众外出应佩戴口罩，外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。在佩戴口罩时，累积时间超过8小时应更换新的口罩。污染天气期间保持室内清洁卫生，减少人为因素导致的室内污染。重污染天气少开窗，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。厨房烹饪时使用抽油烟机。饮食清淡多喝水，宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
儿童外出时，可以给宝宝戴上呼吸阻力小、轻、佩戴舒适的防护口罩。可以选择阻尘效率高，能够阻挡微米以下的细颗粒物的口罩，且应能与人脸密合，防止粉尘或病原微生物由不密合处进入。饮食上给宝宝做些清肺的饭菜，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素。尽量让孩子减少外出，在室内活动。
孕妇要适当休息，减少外出，外出佩戴口罩，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力。多吃含锌食物，注意补充维生素，提高室内空气的相对湿度。患有心血管系统、呼吸道疾病、眼疾病的患者，特别是呼吸困难的病人以及年老体弱的人群，避免在清晨或上下班高峰期出门或参加户外活动，减少外出时间，外出回来后要勤洗脸，多饮水、注意休息。若身体出现不适，要前往医院就诊。
如何正确选择防护口罩
疾控专家支招，不同口罩防护效用各有不同。特殊天气推荐佩戴N95口罩，但不同人群使用需谨慎佩戴。目前市面上最常见口罩包括普通棉布、纱布口罩、医用一次性无纺布口罩、活性炭口罩及医用N95口罩。市疾控中心卫生监测科专家告诉记者，普通的棉布、棉纱口罩能滤除大部分粉尘和颗粒物，但对PM2.5几乎没有什么防护作用。医用一次性无纺布口罩对于细小颗粒物阻挡效果有限，这种口罩能阻挡细菌却不能防尘。活性炭口罩添加了具有吸附作用的活性炭层，但它只对隔绝异味起作用，对抗颗粒物防霾效果欠佳。
N95口罩的“N”代表这种口罩可以防护非油性颗粒，“95”代表这种口罩的过滤效率是95%。其中所指的非油性颗粒物包括煤尘、水泥尘、酸雾、焊接烟、微生物等。达到N95和KN95标准的口罩能过滤大气中95%以上的PM2.5颗粒，能有效阻隔其进入呼吸道。需要注意的是，老人、小孩、孕妇，身体虚弱者，或有呼吸系统疾病、心肺系统疾病、心脑血管疾病的人群，需要谨慎佩戴，使用前最好咨询专业医生，以免出现不适的情况。
佩戴N95口罩时要注意：一是大小合适，松紧适当，密封性好；二是用前用后勤洗手，避免污染口罩；三是不建议长期使用，使用时间可以参考口罩使用说明，一般情况下可以使用一周；四是如果接触过传染性环境，或发现部件坏损，如鼻夹丢失、头带断裂、口罩破损等时，应立即更换。 （记者 王江黎）
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