过度的同理心只会让你越来越痛苦，身心疲惫，甚至毁了你的人生

适当的共情有利于关系的发展和促进;

过度的同理心只会让你越来越痛苦，身心疲惫，甚至毁了你的人生。

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合理的同理心是一个人善良的礼物

什么是同理心?

简单地说，就是设身处地为别人着想的能力。

在人际关系中，有同理心的人往往与他人相处得更好，也更有能力维持人际关系。

恋爱:

一个能察觉你情绪变化的善解人意的伴侣;

他们理解你为什么悲伤和快乐。

理解你为什么悲伤和沮丧;

和一个善解人意的人在一起会让你感到舒适、快乐，就像一个灵魂伴侣。

网络:

花时间和善解人意的朋友在一起不会让你觉得太累;

他们有分寸，知道什么该说，什么不该说。

知道什么该做，什么不该做;

不会占你便宜，不会让你觉得委屈。

和这样的人交朋友，事半功倍;

很多话，不需要说，但对方懂。

没有多少人有同理心，因为这是一个人身上难得的品质，是一个人内在的善良。

只有善良的人，才能懂得换位思考;

自私的人只有自己的眼睛。

这里有一个例子:

几个朋友在一起聊天。

一个人谈论你的痛苦，甚至当众取笑你;

你的情绪立即传递到你的脸上，每个人都感觉到你很生气，但他继续取笑你。

这个时候，有强烈同理心的人会站起来改变话题，巧妙地抚慰你的情绪。

能够及时发现他人的情绪变化，感知他人的情绪，是恋人的特点之一。

有些人完全没有同理心。

只承认自己的道理，只考虑自己的感受;

只关心自己的情绪，只关心自己的需要。

至于其他人呢?没关系。

太多的同理心会导致抑郁

不止一个咨询过我的人问了我一个类似的问题:

“为什么我总是为别人着想，而别人却不愿意为我着想?”

“为什么他们不知道如何感谢我对他们这么好?”

你听过这样一句话吗?

“哭的孩子有奶喝。”

在感情里，懂得示弱的人总是被关心;

在社会上，懂得做一卷厚脸皮的人，永远不会吃亏;

在父母眼里，爱哭的孩子总能得到更多的宠爱。

过于善解人意的人怎么办?

1、委屈自己，才能成全别人

我想起了阿德勒心理学中的一个小故事。

女孩去买蛋糕，但橱柜里只有一块蛋糕。

排在她后面的那个女孩也想要蛋糕。

女孩毫不犹豫，直接对老板说:“我要这块蛋糕。”

女孩的妈妈对女孩说:

“你能给我们这个蛋糕吗?”我女儿也想吃。”

女孩说:“不，我也想吃东西。”

合理同理心的状态有:

“我理解你，但我不会为了满足你而牺牲自己的利益。”

过度同理心是:

“我了解你，也爱你，所以我放弃了自己的利益，委屈了自己来帮助你。”

这是完全不同的。

过度的同理心最终会让你陷入一种委屈-后悔，烦躁-焦虑-抑郁-痛苦的自我攻击的状态。

第二:过度的同理心会让你越来越痛苦

不可否认的是:

每个有很强同理心的人都有一颗非常敏感的心。

例如:

喜欢站在别人的角度去考虑问题，把自己放在对方的生活中;

看一场戏，一本书，哭着，将自己融入角色;

看到别人过得不好，把自己投入进去，也感动了一点。

这种状态不能说完全不好，只能说一点也不好。

你真好。

但你的仁慈是建立在你自己的伤害之上的;

你的同理心是建立在欺骗和焦虑的基础上的。

每个人的情绪都装在气球里。

合理的同理心、理解，可以让气球保持在合适的大小，轻轻飘浮;

太多的同理心会使气球膨胀，直到气球破裂。

当气球破裂时，你内心的情绪和能量就会陷入混乱。

其次是由焦虑引起的抑郁;

敌意:因焦虑而产生的敌意;

焦虑引起的嫉妒和自嘲。

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我怎样才能控制我的移情能力?

你知道，关键是如何从小事开始慢慢改变。

谁不知道委屈了自己，这种心态不好吗?

但我无法改变为别人着想的本能。

如何尝试改变?这里有两种简单的方法。

第一:“你先吃”变成了“一起吃”

这里有一个例子:

一起出去吃饭。

大家都不好意思动筷子，你不好意思先吃;

但是你真的很饿，你想知道如果你先吃会不会不好。

此时，你可以说:

“得了吧，别客气。一起吃饭。试试这道菜。它很受欢迎。”

画一条平行线。

让别人先来，变到大家一起来;

因为你太善解人意，所以很难从“我先满足我自己的需求”开始。

所以你们得折中一下。

你什么时候可以:

“先满足自己的需要，先感受自己的情绪，先爱自己”;

在这一点上，你真正控制了你的心。

一切，你想要什么都行。

第二:养成本能拒绝的习惯

回忆:

当有人打扰你时，你很难拒绝吗?

明明很委屈，对你来说更难，但你还是选择接受?

你接受的越多，遭受的痛苦就越多;

迎合太多，越痛苦。

如果你想改变这一点，那就从说不开始。

有人向你借了钱?

“对不起，我很穷。”

有人叫你加班?

“对不起，我没有时间。”

如果你不想帮忙，就拒绝吧。

不想接受就拒绝;

如果它让你不舒服，直接表达你的感受。

除了家人，没有人真正值得你“牺牲自尊”去迎合。