同型半胱氨酸是啥？升高有啥害处？怎样才能把它降下来？一文说清

在我们在体检时，均会抽血进行生化检查。在这些检查中，有一项并不起眼的检查项目，叫做同型半胱氨酸。因为这项指标非常不起眼，所以大家往往并不在意，然而，除了常见的血压、血脂和血糖之外，同型半胱氨酸水平也是人体重要的健康指标之一，它也有着非常重要的意义。我们一起来了解一下同型半胱氨酸是啥？升高会有哪些害处？我们怎么才能使它降下来呢？

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一.同型半胱氨酸是什么

同型半胱氨酸（Hcy），全称为血同型半胱氨酸，简称血同，又名同型半胱氨酸，还可称为高半胱氨酸或同半胱氨酸，是氨基酸半胱氨酸的异种。同型半胱氨酸是一种含硫氨基酸，为蛋氨酸和半胱氨酸代谢过程中产生的重要中间产物，在旁链部分硫醇基（-SH）前包含一个额外的亚甲基（-CH2-）。

同型半胱氨酸是由体内的重要氨基酸--蛋氨酸转化过来的，我们人体获取同型半胱氨酸的唯一途径是摄入含有蛋氨酸的食物。因为肉类、乳酪及其他蛋白质类食物中蛋氨酸含量特别丰富，所以我们差不多每天都吃到这种蛋氨酸。

我们体内同型半胱氨酸的水平被称为H值，H值可以更准确的预测患心脏病或中风的危险，而且可以比基因更好的预测患老年痴呆症的危险。事实上，H值可以帮助预报近50多种疾病风险，包括所有会导致早亡的原因。它甚至可以告知你目前的衰老速度。通过反映维生素B营养状况、免疫系统功能和大脑情况，可以显示体内的化学状况是否正常。因此，同型半胱氨酸是人的最重要的健康指标。

在理想状态下，它的含量是很低的，而且可以在酶的催化作用下在体内被分解代谢，转化为对人体有益的谷胱甘肽（抗氧化剂）和S-腺苷蛋氨酸（有益于大脑和身体）。但在日常生活中由于原发性原因和继发性原因会影响同型半胱氨酸代谢，导致同型半胱氨酸浓度堆积升高。即高血同型半胱氨酸，简称高血同。譬如当受基因遗传缺陷、营养缺乏、饮食不当、吸烟酗酒、疾病和药物等风险因素影响时，同型半胱氨酸的转化过程受到阻碍，血液中的同型半胱氨酸就会累积，使其浓度增加，产生毒性，增加人体患病的风险。

二．同型半胱氨酸浓度偏高的危害

首先来说说同型半胱氨酸水平的风险指标：无风险，＜6μmol/L；低风险，6-9μmol/L；高风险，9-15μmol/L；极高风险，＞15μmol/L。

同型半胱氨酸浓度越低，你的身体就越能保持完美的生化平衡，从而使自己更健康。这就意味着更多的精力、更好的耐力及忍受力，更清醒的头脑、更少的感染和更好的皮肤及体重控制。

因此，如果不保持同型半胱氨酸浓度较低或在平衡范围之内，你将遇到下列的问题：加速氧化及衰老；损伤你的动脉；削弱的免疫系统；对大脑的损伤及降低智商；增加疼痛、炎症及；易患及问题；加速衰老的大脑；激素问题；维生素B的缺乏；S-腺核苷甲硫胺酸（SAMe）的缺乏。

举个例子，同型半胱氨酸含量升高，容易导致动脉粥样硬化性血管疾病的发生，主要原因是由于同型半胱氨酸可以使血管内皮细胞损伤，导致血管平滑肌细胞的增殖。并且还有增强血小板功能的作用，从而导致血栓的形成。

此外，同型半胱氨酸浓度偏高还会增加一些疾病风险，例如：增加H型高血压患脑卒中的风；增加心脏病的患病风险；增加糖尿病的患病风险；增加早老性痴呆的患病风险等等。

三.如何降低同型半胱氨酸浓度

对于高同型半胱氨酸的朋友，可以考虑以下几个方法来控制血液中同型半胱氨酸的含量：

1.控制和改善生活习惯。如果患者日常爱吃大鱼大肉，青菜吃得少，很有可能同型半胱氨酸升高与这个生活习惯有关，注意清淡饮食，加强水果蔬菜的摄入，减少高脂肪食物的摄入，是降低同型半胱氨酸的生活干预方式。另外，如果有肥胖、不喜运动的问题，控制体重，加强运动，也是增强同型半胱氨酸代谢的好办法。

2.戒烟戒酒，不喝咖啡、浓茶。保持情绪稳定，不要熬夜。还可以补充高效的营养素复合补充剂，每天可补充VC、VB12、VB6、叶酸、VA、VD、VE、镁、硒、铬、锌和三甲基甘氨酸等等。

3.特别强调一点，注意补充B族维生素。虽然到目前为止，还没有确认补充B族维生素能够有效的降低同型半胱氨酸，但是研究发现，多种B族维生素，与同型半胱氨酸的代谢有关，维生素B6，叶酸，维生素B12等B族维生素，都有同型半胱氨酸在体内的代谢途径息息相关，因此，有条件的朋友，可以适量的补充B族维生素，虽然不是肯定能够使同型半胱氨酸降下来，但是对于降低心脑血管疾病风险，还是有一定的健康获益的。

尾巴：现如今人们生活水平改善，大鱼大肉、暴饮暴食、过来饮酒等导致心脑血管病高发，据相关统计，心脑血管疾病导致的死亡人数占第一位，因此我们应该避免危害健康的行为。低密度脂蛋白是由胆固醇转化而来，所以我们应该减少胆固醇的摄入，适量运动，增加胆固醇的去路，如此，我们才会更加健康。