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烟瘾是病，得治！几招教你成功戒烟
本文转自：沧州日报
烟瘾是病，得治！几招教你成功戒烟
烟瘾是一种成瘾性慢病
烟瘾又称为“烟草依赖”，是一种成瘾性疾病，同时也是精神范畴的慢性疾病。尼古丁是烟草的重要成分，也是主要的成瘾物质。它吸入后只需7秒就可以到达人的大脑，使人产生愉悦感。长期吸烟会导致人体对这种愉悦感产生依赖，一旦停吸，就会产生焦虑、烦躁、精神不集中、食欲增加、睡眠紊乱等一系列戒断症状。这时，多数人会受不住煎熬复吸。
吸烟可以损伤几乎人体所有器官，导致以肺癌为首的多种恶性肿瘤发生。二手烟含有大量有害物质及致癌物，不吸烟者暴露于二手烟环境中，同样会增加多种吸烟相关疾病的发病风险。
和“三高”一样，吸烟对心血管系统的伤害也是漫长而隐秘的。烟草燃烧时会产生多种有害物质，除了损伤肺部外，还会进入循环系统，损害血管薄薄的内皮。所以吸烟不仅会致病，同时吸烟成瘾本身也是病。
成功戒烟记住这几招
吸烟成瘾包括生理成瘾、心瘾和行为习惯三个方面，要想成功戒烟，这三个方面需要各个击破。
生理成瘾：需要使用专业戒烟药物，才能科学地改善躯体不适症状。
心瘾：多读一些戒烟成功的励志故事；或者强迫自己去看一些吸烟危害的图片，甚至把这些图片设成手机或电脑桌面。想吸烟时看看这些恐怖的图片，也有一定效果。
行为习惯：戒烟最难熬的是烟瘾发作时的5分钟，只要撑过去，烟瘾就会慢慢消失。烟瘾发作时做两个深呼吸，然后做一些其他事情来转移注意力，比如听音乐、走走路、吃水果、喝喝茶，想吸烟时也不妨在指间夹一支笔。
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快照生成时间：2023-08-15 11:45:28
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