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水3鲜、地3鲜、树3鲜分别是什么

类别:健康 发布时间:2023-07-03 15:37:00 来源:康之道

随着夏天的到来,气温渐渐升高,天气变得更加炎热潮湿。为了保持身体的健康,我们应在饮食中选择一些能清热解暑的食材。

夏季中,有水三鲜、地三鲜和树三鲜等九种应季食材,它们是不容错过的美食佳肴,不仅口感鲜美,而且具有良好的养生功效。

水3鲜、地3鲜、树3鲜分别是什么

水三鲜,分别是哪些?

淡水鱼类富含高蛋白质、低脂肪、多种微量元素和适量不饱和脂肪酸,是滋补身体的优选。

鲥鱼是一种富含钙、磷、铁、锌等微量元素、蛋白质,以及不饱和脂肪酸和多种维生素的细腻美味之选,适合各种烹饪方法。

黄鱼含有大量不饱和脂肪酸和优质蛋白质,对改善血液循环、降低胆固醇、补肾有很好的作用。同时,黄鱼肉质鲜美,适合清蒸、煮汤等烹饪方式。

鲳鱼也是一种营养价值极高的淡水鱼类,富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素等,具有补益肝脾、滋阴润燥、养发益脑的功效。

水3鲜、地3鲜、树3鲜分别是什么

地三鲜,分别是哪些?

夏季气温升高,导致出汗增多、口渴,此时摄入含有丰富绿叶素、维生素和纤维质等营养成分的蔬菜,能够有效地为人体补充水分和营养。

夏季中被誉为地上第一鲜的蔬菜为荠菜,它富含维生素C、钙、磷等多种营养成分。除此之外,荠菜的药用价值也十分高,具有清热解毒、消炎止痛、清肺润喉等功效。

另一种夏季常见的蔬菜为蒜薹,它含有大量的硒、锌、锰等微量元素,具有良好的抗氧化作用。同时,蒜薹也富含维生素C、少量蛋白质、脂肪等成分,能够祛痰解毒、防癌抗癌。

夏季的第三道地上鲜菜为蚕豆,它是一种豆类蔬菜,富含高蛋白、低脂肪、多种维生素和矿物质,非常有营养价值。蚕豆还能够促进人体代谢,有助于缓解便秘。

水3鲜、地3鲜、树3鲜分别是什么

树三鲜,分别是哪些?

樱桃是夏季中常见的水果之一,富含抗氧化剂、糖分、维生素C等营养成分,可降低血压和预防癌症等疾病发生,对心脏和免疫系统有保护作用。

枇杷也是夏季常见的美味水果。它含有大量的维生素C和维生素E,增强身体免疫力,并有助于调节心血管功能,降低胆固醇,缓解肠胃问题。

最后杏子也是个不错的选择,它含有大量糖分、酸性物质、维生素C和胡萝卜素,有生津止渴、润肺驱痰的功效。

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快照生成时间:2023-07-03 17:45:09

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