如何将免疫力保持平衡状态？一文参考下

导语：近年来看，人们正处于对抗新冠疫情阶段，我国疫情控制相对稳定，但是也让人们更加关注自身免疫力，认为只有在提高免疫力的情况下，才可实现对抗疫情。不过，提高免疫力，或被过度夸大化，免疫力平衡要比提高更加重要。

通常中老年人群、儿童等免疫力低下者，是疾病多发人群，他们在生活中可能会受到多方面病菌感染的风险，这也是为什么很多中老年人群在生活中总是会购买各种“提高免疫力”的保健品。但是，所谓的提高免疫力，真的会有益健康？一起来看一下。

我们先来了解一下免疫力到底是什么？

世界上没有“万能神药”，免疫力是“最好的医生”，免疫力相当于我们身体的一个防卫报警器，一旦有病菌侵入到身体以后，这种报警器就会启动，随即消灭侵入者，保护身体不受到外界敌人侵害，属于人体内自然的“治疗”系统。

很多人在了解到身体免疫力以后，便会开始重视起来，不仅是中老年人群，还有很多年轻人也非常重视“提高免疫力”。很多人越重视的东西，越容易被推到风口浪尖，“提高免疫力”，甚至还会被过度夸大化。

问：“提高免疫力”能让身体更健康？答：并不是的，免疫力过高，可能有害无利

第一：“提高免疫力”，进补大量营养品，容易损伤肝脏

很多中老年人群在生活中为了提高免疫力，会经常购买各种所谓的夸大宣传“提高免疫力”药品以及保健品，我们先不谈这些药品或是保健品到底能不能提高免疫力，先来了解一下，人们如果长期吃这些东西，会有什么样的后果。

很多老年人群可能每天早上醒来，要吃一把药物，里面包含的种类非常多，但是唯一的目的就是提高免疫力，我们都知道，肝脏是人体内有排毒、分泌、代谢等作用的器官组织，如果人们长期吃这些保健品或是药物，主要的受害者就是肝脏，当肝脏无法分解过多药物中的毒素以后，便会造成毒素长期堆积在身体内，长期服用这些药物的人群，可能本身没有疾病，但是吃着吃着这些“提高免疫力”的药物，可能会出现肝衰竭情况。关于这样的案例在生活中也并不是没有的，不仅有，还很多。

第二：“提高免疫力”，会造成“敌我不分”

我们再回来讲一下，如果人们在服用这些“提高免疫力”保健品以后，免疫力真的被提高了，并且免疫功能处于过高状态下，对于人们的健康也会带来伤害。人体免疫力在过高的情况下，免疫力便会容易出现“敌我不分”现象，可能对于来自外界的不是致病因素，都会展开攻击，这时候人们可能会出现过敏情况。

免疫力过高的时候，还会将身体内的正常细胞组织当作是侵入者，随即展开进攻，人们的免疫系统会被破坏，会增加患上免疫系统几率，比如过敏性紫癜、系统性红斑狼疮、硬皮病、皮肌炎等。

所以说提高免疫力，被过度夸大化，并不是越高越好，过度提高免疫力，可能还会危害到健康。

一部分人可能认为，既然免疫力并不是越高越好，那么免疫力偏低状态，才是最有利健康的？

问：免疫力偏低，有利于健康？答：并不是的，免疫力过低也不利于健康。

免疫力具有抑制病菌侵入的功能，当免疫力在偏低的情况下，外界的病菌侵入到身体会比较容易，偏低的免疫力无法将大多数的病菌阻挡在身体外，这时候人们的身体在受到病菌侵害以后，便会容易诱发各种疾病发生。据相关研究调查显示，免疫系统在衰退以后，癌症发病率会上升，对人们的健康是非常不利的。所以免疫力偏低，不利于健康。

重点来了！

免疫平衡才是关键，不是越高越好

人们身体最理想的状态应该是保持稳定的免疫力，即使免疫力不是太高，也不是太低，健康也会维持在平稳状态下。平时普通的感冒，有助于适当的激活免疫力，相当于让免疫力适当的练练兵，对健康有一定好处。在正常情况下，人们是不需要额外通过药物或是保健品来提高免疫力，中老年在平时吃很多保健品行为，非常不佳。我们在生活中应该让免疫状态维持在平衡状态下。

如何将免疫力保持平衡状态？

1、每天睡眠时间要充足

睡眠会直接影响到免疫力，良好的睡眠在保持合理的情况下，也就是说每天的睡眠时间在7-8小时，人们身体内的淋巴细胞数量会呈现出明显的上升，淋巴细胞变多，有利于免疫力保持平衡状态。

2、保持良好的卫生习惯

人们在生活中应保持良好的卫生习惯，勤洗澡，勤换内衣内裤，贴身衣物清洗完以后要放在阳光下暴晒，帮助除菌，可以防止病菌侵害身体，身体免疫力也不会受到影响，促使免疫力保持在平衡状态。

3、饮食要注意保持均衡化

免疫力保持平衡，离不开饮食，人们在饮食中应避免食用过多不健康食物，比如过于油腻辛辣刺激性食物、过分依赖再加工食物等。平时应该多吃含有维生素、矿物质、微量元素等营养物质多的食物，比如新鲜的蔬菜水果、高蛋白低脂肪食物等。这些食物在合理的食用下，也可以让人体免疫力维持在稳定状态下。

总结：总而言之，我们对待免疫力，应以“平衡”为目标，不可以“提高免疫力”为目标，所以也不要吃过多所谓的“提高免疫力”保健品或是药品，防止影响到健康，我们在生活中需要做的是营养膳食要均衡、睡眠时间要充足、卫生习惯要合理等，才可以让免疫力维持平衡。