《如果奔跑是我的人生》：立足“中国式母女”亲缘视角

都市现实题材因贴近大众生活，近年不断被反复创作。当赛道变得日渐拥堵，如何突围就成了创作者必须思考的课题和面对的考验。聚焦母女关系的主体、延伸出关于家庭代际和生活情感的“荧屏指南”，不失为颇有新意之举。

今日央视收官的现实主义题材剧目《如果奔跑是我的人生》，即为代表。以两个家庭、四位具有血缘关系的女性视角，该剧多方位呈现了生于不同时代的女性所面临的各自困境及代际观念碰撞，描摹出观照当下的现实生活范本。

鲜活的人物群像、取材自生活素材库输出普适话题，加之主创注入的人文关怀和温暖价值内核，凝聚为剧集脱颖而出的杀手锏。该剧不仅收视率节节攀升、网络平台热度一路上扬、口碑声量也发出不俗回响。直击群体性痛点、高能情节升华爽感，成就播出佳绩。

图源：《如果奔跑是我的人生》

01

人物群像+多维话题

收割泛众池

《如果奔跑是我的人生》讲述了因一场突如其来的车祸，两个普通家庭发生翻天覆地变化，两对母女陷入逆境分别重启人生的故事。剧集登陆CCTV-8和爱奇艺，创下网台飘红成绩。

剧集的德塔文景气指数在播出周期内涨势迅猛，后半程不断刷新自身峰值、接连破2，较首播翻了近三倍，且多日登顶德塔文电视剧景气指数日榜。此外，其CVB收视率稳步上涨，多次登上同时段全频道电视剧收视率TOP1，且爱奇艺站内热度值破8500，说明网台联播辐射泛众，口碑发酵点燃市场。

图源：德塔文科技

图源：《如果奔跑是我的人生》

得益于剧集底层设计的微创新，为现实题材赛道注入新鲜感，快速吸引一批拥趸。其实，《如果奔跑是我的人生》剧名就透露出励志与温暖。“我”指代生于不同时代的四位女性，即两对母女，将她们面对各自人生课题只有往前奔跑才能破局的故事娓娓道来。

中国式亲情，向来是影视作品里永恒不变的话题高地。《如果奔跑是我的人生》借由程安心和赵秀芳、陈若华和赵秀丽折射出两种典型的中国式家庭模式。在该剧导演沈严看来，这两对母女基本涵盖了百分之七八十现实生活中母女的状况，具有探讨价值，因此用了近两年多的时间开发剧本。

程安心从舞蹈老师一夜之间因为车祸而双腿截肢变成残疾人，对母亲赵秀芳的鼓励她熟视无睹，甚至自暴自弃。母亲赵秀芳为激励女儿，主动提出减肥的赌约，这对热爱美食的她来说，无异于切断了生活“乐趣”。

安心曾是赵秀芳的骄傲，可是当这份骄傲突变成外界看来的“累赘”时，赵秀芳出于本性的伟大母爱构造了一座为女儿挡风遮雨的港湾，唤醒了安心重生的希望，家庭的温暖意义在这对母女日常相处的点滴中慢慢升华。

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如果说安心和赵秀芳属于陪伴共生式的母女关系，那么陈若华和赵秀丽则指向了另一种传统的原生家庭症结，两人的关系更像“相爱相杀”。传统中国式家长为了儿女好的出发点，往往会成为捆绑孩子的无形枷锁。某种程度上的缺乏换位思考，造成了陈若华和赵秀丽相处时经常上演的剑拔弩张。

由于赵秀丽重男轻女，陈若华总是活在弟弟“之后”。当弟弟因为车祸去世，陈若华成了母亲新的“关注焦点”，无论找对象还是找工作，赵秀丽都要插手做主。可是这种控制欲强烈的母爱，对孩子而言很可能产生窒息想要逃离的物极必反。爱越深，隔阂也越深。如何达成自我和解、重塑关系，是这对母女要修炼的难题和闯过的难关。

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《如果奔跑是我的人生》在展现母女亲情和代际冲突时，采用了两大巧思。一是两个家庭都有父亲视角的缺位，重点放在单亲妈妈抚养孩子上，使探讨母亲的视角更纯粹和更具女性色彩。

二是两个家庭对母女的扶持做了身份对调。从“励志者”的立场看，一个是母亲赵秀芳唤醒女儿安心，一个是女儿若华把母亲赵秀丽拉出丧子之痛的漩涡。这样的设计，可以更全面了解母亲与女儿双方在面对困境时的不同心态，并审视在家庭场域下的众生相一角，让观者产生“我跟我妈”相处的既视感，代入到角色的世界。

图源：《如果奔跑是我的人生》

重点是，通过两个原生家庭对照，发散了话题可辐射的范围，延长共情半径。围绕两对母女编织的盘根错节的人物关系网所组成的饱满人物群像，成为剧集触达观众的强有力支撑。

安心变成残疾人后，口口声声说不离不弃的丈夫秦峰竟是个道貌岸然的“渣男”，他把妻子变成升职的“工具人”，还出轨了自己的上司楚志娟。但他又并非一味的“恶”，他起初的确有试图接受妻子的“不完美”，可惜最终还是被现实打败。

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诸如此类有“小毛病”的人物，在剧中还很多。经历过地震灾难的幸存儿小邱，出于同理心帮助安心用假肢跳舞，坠入爱河后得知安心不能生育，他会本能地逃避，深思熟虑后又愿意跟安心走下去。

男性角色不再为女性角色“镶边”，而是有挣扎有血肉的“人”。林天宇作为安心的舞伴让她重新绽放光芒、在职场上闯出新天地，却因旧爱离世而沉沦，从不敢接受安心的爱到勇敢走出过往，其他人物也有完整独立的蜕变轨迹。

图源：《如果奔跑是我的人生》

基于强写实感人物群像融入的关于家庭婚姻、亲情爱情和职场等社会议题，具有普适意义击中大众情感，助力剧集渗透破圈。从受众画像可看出该剧如何一步步攻占市场。

德塔文数据显示，多年龄层女性构成追剧主力军，打破了受众的年龄壁垒，说明人物、话题、情节和立意、价值观等方面对年轻、轻熟、中年女性各有吸睛点。此外，该剧较均衡辐射至各线级城市，显露破圈迹象。

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若华从大学生到社会新鲜人的阶段转变，以及在母亲“逼迫”下结束北漂找工作和回老家考公等人生经历暗合了年轻受众及相应地区人群的痛点。安心遭遇重创婚姻破裂、在母亲陪伴下重拾生活信心和找回自我价值的励志，引发30+女性共鸣，这些自来水对剧集热度与口碑发酵助力匪浅。

02

温暖现实主义

传递治愈正能量

现实题材剧集打动人心，除了内核需足够贴地，表达方式也是决定受众盘大小的一大要素。《如果奔跑是我的人生》在28集的体量里，既要浓缩丰富的剧情信息，又要凸显相对完整的人物弧光，唯有情节环环相扣才能留住观众并吸引潜在受众入坑。一边用生活流叙事打造接地气质感，一边用两对母女交织铺陈张弛有度的情节，是该剧引人入胜的另一法宝。

剧集开头安心监督母亲减肥，对逃课的赵秀芳一顿输出，“恨铁不成钢”的模样被母亲调侃为“闺女妈”。安心为母亲大摆寿宴原本是件高兴事，谁知剧情急转直下，安心出车祸丧失双腿。

图源：《如果奔跑是我的人生》

命运拐点开启后，安心的世界从明亮变得阴暗，她跟母亲和丈夫的相处在前期极为压抑，时常有情绪崩溃的高潮戏。而当安心开始逐渐被母亲感化，阳光洒进了她的世界。安装假肢再登舞台，她摆脱困境、涅槃重生。

安心和赵秀芳的母女线，走势是高-低-高的向阳而生。反观若华和赵秀丽这对母女，则是前中期都阴霾笼罩，就像弹簧被不断挤压，直到若华被母亲逼着相亲，两人几乎决裂才真正触发了若华觉醒反抗的开关，并释放出此前积攒的成长能量。而这股近乎“置之死地而后生”的能量，让若华和赵秀丽解开心结、达成和解。因此，这对母女线的走势是一路下行再触底反弹。

图源：《如果奔跑是我的人生》

两条母女线交叉推进，在观看体验上形成节奏互补。既避免了给观众带来一直是强情节的情绪疲劳，也用鸡毛蒜皮积累的生活导火索为最后要放的大招吊足胃口。同时，这两个家庭的母女又以欲扬先抑的“软着陆”人生主题曲制造了延迟满足的爽感来提高受众粘性。

该剧在视觉层面也力求真实，营造身临其境之感。拍摄地点选取小城市和校园，剧中人物过的生活贴近现实，增添了剧作表达的烟火气。并且在人物对象选择上迎难而上，呈现了肥胖人群和残疾人两大社会特殊群体。

无论是赵秀丽的胖妆还是安心的残疾特效，都相当逼真。据导演沈严介绍，光是化胖妆就需要三小时，卸妆又需要两小时，而且对于人体极限来说，只能在秋冬天承受。每天拍完，许娣都会一身大汗。

该剧还竭力还原了残疾人的生活处境，并体现对他们的身心关怀。安心被截肢后坐在轮椅上，钟楚曦需要跪坐把小腿藏起来，经常拍完一条就会腿麻。剧里这些外表“弱势”但迸发顽强生命力的平凡面孔，经由演员的敬业刻画，成为撩动观众心弦的抓手。

图源：《如果奔跑是我的人生》

鲜活人物和高能情节背后，是主创对生活的敏锐洞察与深度挖掘。母女关系的亲疏、现实生活的支离破碎与缝缝补补，通过剧集践行的温暖基调和人文关怀的价值内核传递出正能量。

不刻意贩卖焦虑，而是透过情感化解尖锐矛盾给人带来启发——该如何挣脱命运与原生家庭两大禁锢，回归个体、走向真实的自我，为解决代际冲突提供了可参照的途径。主创打出的温暖现实主义牌，得到众多观众买单。

成功的选角，为《如果奔跑是我的人生》斩获佳绩的另一关键。剧中人物群像丰富且映射幽微人性，因此高适配度的演员人选和用演技营造代入感，成了观众入戏的“钥匙”。

事实上，在导演沈严看完原著小说，还没开始剧本改编时，赵秀芳的第一人选就想到了老戏骨许娣，而双方一拍即合。明显，呈现效果印证了主创的精准眼光。许娣自带乐天派属性，她的爽朗笑声极富感染力，在剧内给女儿安心重新出发带来力量，在剧外令观众感到治愈。

图源：《如果奔跑是我的人生》

为了胖妆的真实感，许娣提出在身上加沙袋配重。赵秀芳得知安心被截肢独自坐在路边吃东西、若华前来安慰那场戏，许娣哭得浑身颤抖，把处于崩溃边缘的母亲在此刻的悲伤、愧疚和无力刻画得入木三分，看得人泪崩。

赵秀芳咬着牙坚定安心一定要站起来的信念，陪着安心做医美修复，还帮妹妹赵秀丽和若华调解关系，把炸鸡店经营得红红火火。许娣不仅呈现了为母则刚，更活出了母亲标签外属于老年女性的风采。

另一位老戏骨陈小艺的表现，也令导演沈严称赞。她把赵秀丽这个尖酸刻薄又强势、爱慕虚荣甚至有些可恨可怜的母亲形象演绎得栩栩如生，用精湛演技消弭了自身性格与角色的巨大反差。

儿子死后，赵秀丽跟着女儿住进大学宿舍。与若华室友产生争执，清晰折射出了两代人关于婚恋观、育儿观的碰撞。赵秀丽认为养儿防老，对方却反驳没人逼着父母生孩子，不同时代烙印留在人身上，形成天渊之别的认知，造成了代际摩擦。

图源：《如果奔跑是我的人生》

看到若华跟周凯泽谈恋爱，赵秀丽自动开启“过度保护女儿”的防御机制。从因阶层差异反对到步步紧逼男方为女儿在北京找工作和催促结婚，最后棒打鸳鸯，若华的初恋就这样无疾而终。

那场赵秀丽护女心切、拿着砖头威胁周凯泽离开的戏，陈小艺一声声怒吼把人物因被踩中底线、心底爆发的愤怒诠释得淋漓尽致。陈小艺生动勾勒出以儿女为中心而逐渐失去自我的母亲形象。

剧里年轻演员同样表现不俗。自小学习舞蹈的钟楚曦跟专业舞者安心形神契合，她在戏外的强气场跟角色的坚韧基因不谋而合。于是当安心打破身体与心灵桎梏，甚至因为经历过黑暗想为别人撑伞，以及感叹不需要母亲的社会角色，遵循本心做自己时，独立女性百折不挠的样貌令人动容。

杨超越的青春洋溢贴合若华的大学生形象，看似隐忍克制实则有反骨。若华在弟弟和父亲墓前看着母亲流泪拥抱，展现了身为女儿的柔软。但当母亲得寸进尺入侵自己的生活，若华不愿再被亲情绑架，她用“疯狂”的方式与母亲抗衡表达不满。若华在解答原生家庭难题的过程中，流露的心境转变与女性成长激发观者精神共振。

该剧近期舆情热词进一步佐证了该剧在人物、立意、情节等方面构建的成功。一方面，泪目感动、满血复活、努力成长、三观等出现在小红书平台的讨论热词，说明剧集在女性用户较多的小红书平台上讨论颇为正面，引发女性观众深度共情。

图源：德塔文科技

另一方面，母女、角色、生活气息、温暖、婚姻、窒息心疼、台词现实、口碑等词云，说明以母女为切口对现实题材成功拓维，人物塑造成功让观众沉浸式追剧，同时融入多维度社会议题的生活流叙事营造极强代入感治愈人心，获得好口碑。

75%的舆情正面情绪，也反映了该剧因为车祸、出轨、相亲、减肥、残疾人重获新生等剧情带动观众讨论。

03

结语

《如果奔跑是我的人生》在立意上推陈出新，通过母女共同成长、重启人生的亲缘视角，打开了现实题材的增量表达空间，为跳出题材同质化做出有效示范，让行业内外看到了现实题材的新可能性。直击痛点引发思辨，升华爽感满足感官体验，交出优秀答卷情理之中。