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健康养生方法？伪科学？低盐饮食是否可行？一文解答
食用盐早已被定义为生活必需品，没有放盐的料理寡然无味。食用盐的主要成分就是氯化钠，严格意义上讲也属于是化学产品。其实我们身边化学物质随处可见，并不一定是化学产品就会对身体产生危害。其实身体每天也需要很多元素的补充，大家最熟悉的应该就是钙元素、铁元素、锌元素以及钠元素等。
这些元素都是身体不可或缺的，举一个例子，当我们身体缺乏钙元素时，身体可能就会出现抽筋等状况。但也不是说这些元素摄取得越多越好，同样的钙元素如果摄取过量，身体也许就会出现肌无力等症状。
所以饮食健康还是非常重要的，既要保证身体不会缺乏这些元素，也要保证不能过量摄取。那么，网络上流传的低盐饮食真的可行吗？我们一起来看看。
上文有提到食用盐的主要成分为氯化钠，钠作为我们身体的必要元素之一，那么少量摄取与过量摄取会怎样呢？身体如果长期缺乏钠元素，是会引发一系列的疾病。
比如，当我们血清内钠的含量低于135mmol/L时，会患一种名叫低钠血症的疾病。患有这种疾病的患者，往往会出现四肢无力、目光呆滞、嗜睡等症状，严重的患者，还会出现呼吸困难。所以说从元素方面分析，低盐饮食是有害我们身体健康的。
从食用盐本身来看，盐就是一种调味品，味道就是咸味。虽然说盐的渗透可以消灭细菌，但同样会对我们本身细胞造成影响，过量食入盐会使我们唾液减少，干扰我们的口腔和鼻腔的各种防御机制。病毒会更加容易地入侵我们的口腔和鼻腔的细胞，从而引起咽喉炎和扁桃体炎等病症。
说到这里，是不是感觉更应该低盐饮食了。其实不然，低盐饮食对我们身体的危害也非常的大。首先我们身体会缺乏钠元素，我们的神经系统十分依赖钠离子和钾离子，神经系统需要这两种元素来运作。所以如果长期低盐饮食，会导致有一定几率患上癫痫症。
其次，长期的低盐饮食还会使我们身体内有害胆固醇的水平升高，会提高我们患心脏疾病的概率。
以及会破坏我们身体内水盐的平衡，从而引起渗透压改变，最后有可能会导致颅骨内大脑肿胀，这是低盐带来最危险的后果之一，严重的还会引起颅内出血。
其实上述这些状况并不常见，但不代表不会发生，千万不要带着侥幸心理。一般来说，盐分摄入过少，普遍造成的一些情况有这些，来看看自己有没有。
第一，小便的颜色会比较深；第二，四肢冰冷；第三，特别想吃盐，头晕（这里是因为低盐水平导致血压降低引起）；还有一个所有的爱美女性要注意了，低盐水平容易引发肥胖。
为什么？因为盐分摄入过低，我们的大脑会采取措施去适应这种状况，从而导致我们体内产生更多的胰岛素。胰岛素的过量分泌，会导致我们血糖的水平大幅度降低，大脑受到威胁会给我们一种特别饿的感觉去促使我们大量摄取碳水化合物来平衡血糖水平。最后碳水摄入过多，导致体重增加，引发肥胖。
总而言之，盐这个东西食入得有量，不能过高，更不能过低，过量摄取和摄取不足都会引起特别多的并发症状。经常头晕，有低血压的人群就要注意一下有没有可能是盐分摄入太少。经常性感冒的人群，就要回忆一下自己最近是不是吃得太咸了。最后，提醒大家不要轻信网络传言，低盐饮食有利健康就是一个伪科学！
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快照生成时间：2023-05-30 09:45:42
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