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对老人来说，应该着重补充什么营养呢
人年纪越大越容易老，很多人都会觉得自己的身体越来越差，越来越虚弱，甚至会被一些疾病所趁。要想知道如何预防疾病，就必须要有足够的营养，让自己的身体变得更好，这样才能让自己的身体变得更好，让自己的身体变得更好，这样就不会受到外界的细菌、病毒等的侵袭，身体就会变得更健康。
对老人来说，应该着重补充什么营养呢？
1、维生素
要想身体健康，首先要通过饮食来保证身体所需的营养，维生素是必不可少的。维生素是这类营养的统称，其实它还可以细分成许多种类，常见的有：维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E等，不同的维生素具有不同的功效，但是每种维生素都要尽可能的满足人体的需要。正常情况下，一般情况下，一日三餐都有一定的规律，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。当然，对于一些营养吸收不好，或者是维生素获取量太少，会影响身体的健康，也可以适当的服用一些维生素片，但是一定要在医生的指导下，控制好用量，这样身体才会变得更好。
2、蛋白质
蛋白质的重要性不言而喻，它是人体维持正常生活所必需的物质，长期缺少蛋白质，会导致人体免疫力降低，从而引发很多疾病，甚至会对人体的内脏造成损伤，有些人就是由于蛋白质长期缺乏而导致的。
蛋白质的来源很多，包括牛奶、蛋类、各种坚果、肉类等。蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白。有些人在很长一段时间内都存在着不合理的饮食习惯，他们会变得挑食、偏食，还会选择单纯吃素的方式来进行减肥。但是，在真正的减肥过程中，吃素是一种盲目的行为，应该要有丰富的食物种类，并且要有适当的比例，同时还要多吃肉类食物，不然就有可能会缺少重要的蛋白质。
3、食物纤维
食物中的纤维是很重要的，但它却很容易被人忽视。大部分人都只知道要重点补充矿物质、维生素、微量元素、蛋白质，而忽视了纤维素对身体的好处，粗粮、蔬菜、水果等都是纤维素的重要来源，补充这些物质，不仅可以刺激肠道，促进肠道蠕动，加快排出有害物质的速度，还可以提高饱腹感。有些人只吃一些精制食品，这样就会吃得过多，一旦摄入过多就会变得肥胖，这对控制体重和预防慢性疾病都是不利的。平时多补充一些，还可以改善身体的各项指标，避免糖尿病、高血压、高血脂等疾病的困扰。
结语：想要远离疾病，就必须要在生活中养成良好的习惯，如果老年人的营养能够跟得上，那么他们的身体素质就不会出现任何的问题。但是，对于哪些营养需要注意，要仔细的了解，同时还要与其他的良好习惯相结合，这样就会发现自己的身体状况会变得更好，疾病也会绕道而行。
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快照生成时间：2023-07-28 17:47:59
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