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哺乳期早餐吃什么最好
在哺乳期，母亲每日的饮食搭配全是十分关键，尤其是早餐，早餐吃的好，能让母亲能够更强消化吸收营养成分，出示给宝宝，推动小宝宝成长发育，但因为早餐能够挑选的种类是较为少的，因而一些母亲就要想了解一下，哺乳期间早饭吃什么最好是？
强烈推荐早饭食谱之一排骨海带面。猪排骨营养成分高，含钙高，而海带丝则带有矿物碘、磷、钾等，针对小宝宝骨骼、内脏器官、人的大脑及中枢神经系统生长发育均有益处，可常常服用，所需食物有猪排骨100克、海带丝50克及其适当的鲜面条，留意煮的情况下要先将猪排骨清洗干净，随后放进开水中煮一下，能够去鲜血，海带丝要泡开好以后再煮。
强烈推荐早饭食谱之二苹果鸡蛋饼。所需食物1个苹果、2个生鸡蛋、50mL鲜牛奶、15克盐及其适当的食用油，流程先把生鸡蛋打撒添加鲜牛奶及糖开展匀称拌和备用，然后将苹果去皮削皮之后，切割成四块再切成片，用食盐水侵泡5分鐘上下，炒菜锅烧开加点油，再将蛋浆倒进锅选用小火煎最终把将苹果片铺在鸡蛋饼上，带底端熟后在旋转煎熟就可以了。
强烈推荐早饭食谱之三鲜虾蔬菜水果吐司卷，需要提前准备适当的油麦菜、鲜虾、吐司、紫菜等，流程先把吐司面包切掉硬边，用擀面棍把吐司面包擀薄平，然后把新鮮的虾自来水焯一下，捞出沥水备用，随后把清理干净的生青菜叶放进水中迅速焯一下备用，以后把油麦菜和鲜虾放到吐司面包上，将吐司面包翻卷，用紫菜条把吐司面包卷固定不动下就可以。
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快照生成时间：2023-05-11 13:45:31
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